吃什么能幫子宮排毒

　　子宮是女人最重要的器官，是關(guān)乎生育的問題，因此不容忽視，但是很多女人還是很少能真正做到正確的保養(yǎng)子宮。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹幫子宮排毒的食物，希望對你有用!

　　幫子宮排毒的食物

　　1、綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　2、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　3、燕麥：其能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　4、薏仁：其可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　5、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　7、小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　保養(yǎng)子宮的運(yùn)動

　　橋式變形式運(yùn)動：

　　步驟1、整個人平躺在墊子上，自然吸氣，再將右腿彎曲，保持姿勢，做此步驟時要注意臀部和身體的其他部分不要離開墊子。

　　步驟2、接下來自然吸氣，將左腿伸直同時抬高，腳尖要保持繃直狀態(tài)，同時眼睛看向腳尖方向，再調(diào)整呼吸。

　　步驟3、再次自然吸氣，將左膝彎曲，落在右腿上，左腿腳尖也要保持伸直姿勢，髖部穩(wěn)定地沉于地面，同時需要保持身體的穩(wěn)定，切忌不要左右搖晃。

　　步驟4、接著自然呼氣，將臀部抬起，背部也隨之抬起，保持3到5個呼吸的時間后，緩慢地放下身體，之后換腿按上述步驟重復(fù)練習(xí)幾次。

　　作用：經(jīng)常做這套運(yùn)動可以使腰部、脊柱柔軟，提高腰背的韌性，柔和腹部線條。按摩內(nèi)臟，有效滋養(yǎng)子宮，呵護(hù)子宮健康。

　　手臂伸展運(yùn)動：

　　步驟1、保持站立姿勢，再把雙腳打開，雙腳打開的距離與肩膀同等寬度，再者收腹、挺胸、將下頜微微收起，雙手十指相對合上放在胸前，同時調(diào)整呼吸。

　　步驟2、慢慢吸氣，緩慢地將雙手向上伸展，直到最高處，自然呼吸，注意不要屏住呼息。

　　步驟3、拉伸兩只手臂，同時拉伸腹部、背部兩個部位，并維持此姿勢，停留片刻，之后進(jìn)行緩慢而深長地呼吸，這個時候要將注意力集中在小腹的呼吸上，不要分心。

　　作用：這套手臂伸展運(yùn)動的好處在于能借手臂肌肉的伸展來帶動背部和腹部的伸展，借由呼吸的調(diào)節(jié)來帶動子宮的運(yùn)動，從而起到保養(yǎng)子宮的效果。

　　子宮是女性重要的身體部位，子宮是否健康影響著女性的身體是否健康，因此女性朋友們一定不能忽視對子宮的保養(yǎng)，在日常生活中多做一些有利于子宮健康的運(yùn)動，同時改掉一些不良的行為，規(guī)律休息時間，科學(xué)運(yùn)動，重視對子宮的呵護(hù)。

　　不同年齡不同護(hù)理子宮的方法

　　30歲以上的女性約有30%患子宮肌瘤，約有20%患功能性子宮出血。子宮疾病如此高發(fā)，與女性對子宮的了解欠缺有一定的關(guān)系。A+1SPA告訴你在女性一生中的發(fā)育和生理變化特點(diǎn)，讓你可以更好地保護(hù)你的子宮。

　　1、少兒期：2個月到12歲的女孩，正處于身體迅速發(fā)育的階段，生殖系統(tǒng)也逐漸向成熟發(fā)展，但由于發(fā)育較慢，尚為幼稚型。所以，要注意營養(yǎng)搭配，勞逸結(jié)合。充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不僅可以提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，同時也是促進(jìn)生長發(fā)育的重要手段，更是保證正常發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。別以為處于少兒期，就不會遭受婦科病的侵襲，兒童也會罹患諸如外陰炎、陰道炎等婦科病。得了病一定要及時治療，否則，病菌會伺機(jī)侵入，引起子宮的炎癥。

　　2、青春期：青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達(dá)到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時子宮尚未完全發(fā)育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護(hù)。這一時期特別需要注意衛(wèi)生，尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生，防止外陰、陰道的炎癥，對子宮以及整個生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育，是非常重要的。青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù)，容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產(chǎn)率直線上升，特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù)，或者私自進(jìn)行藥物墮胎，對子宮的摧殘更大。

　　3、“性成熟期”定期做婦檢：性成熟期生殖系統(tǒng)、子宮都已經(jīng)發(fā)育成熟。但是，此時經(jīng)受疾病侵襲的機(jī)會也大大增加，對我的保護(hù)絕不可有半點(diǎn)松懈。最好是定期進(jìn)行婦科檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時處理。性生活時要講究衛(wèi)生、做好避孕預(yù)防“流產(chǎn)”。

　　4、“妊娠期”做好產(chǎn)前檢查：當(dāng)卵子與精子相遇，子宮也迎來了最輝煌的使命。在孕期前三個月和后三個月，應(yīng)避免性交，否則損傷的不只是子宮，還有小寶寶。做好產(chǎn)前檢查，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是保障母子平安的重要措施。

　　5、“更年期及絕經(jīng)期”預(yù)防腫瘤：45～55歲，女性正處于更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退，月經(jīng)會變得不規(guī)則，出血量時多時少，持續(xù)時間也長短不一，直至月經(jīng)完全停止，這時稱為絕經(jīng)期。隨著卵巢功能的衰退，體內(nèi)雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。這個時期也是惡性腫瘤的高發(fā)階段，良好的生活習(xí)慣如合理飲食，增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，充足睡眠，適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進(jìn)行婦科檢查，有利于早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤。在這個時期要特別注意外陰衛(wèi)生。有異常情況，如陰道不明原因流液或出血，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查處理。