我們每天都吃下大量的食物,但你知道吃什么可以有助于腎臟排毒嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹促進(jìn)腎臟排毒的食物，希望對你有用!

　　腎臟的三大功能

　　1、尿的生成

　　血液流經(jīng)腎臟，其中的除細(xì)胞與大分子蛋白外的大部分血漿成分通過腎小球毛細(xì)血管內(nèi)皮、基底膜及足細(xì)胞裂孔膜構(gòu)成的濾過膜濾入腎小囊形成原尿，在流經(jīng)不同節(jié)段腎小管的過程中通過尿液的濃縮和稀釋，最終形成終尿，匯入腎盂，排出體外。

　　2、排泄代謝產(chǎn)物

　　機(jī)體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物絕大部分代謝廢物——包括以尿素氮、肌酐、尿酸等為代表的一百余種代謝廢物和毒性物質(zhì)，通過血液進(jìn)入腎臟，經(jīng)腎小球?yàn)V過或腎小管分泌，隨尿液排出體外。

　　3、維持體液、電解質(zhì)平衡及體液酸堿平衡

　　在腎臟，血液中的水和電解質(zhì)通過腎小球?yàn)V入原尿;原尿中的水和電解質(zhì)在流經(jīng)不同節(jié)段腎小管時以不同的比例被重吸收，同時部分電解質(zhì)將被分泌入管腔。通過腎臟的尿濃縮與稀釋過程維持機(jī)體水、電解質(zhì)以及酸堿的平衡，從而維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　促進(jìn)腎臟排毒的食物

　　1、核桃

　　核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

　　2、黑豆

　　黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護(hù)。

　　3、冬瓜

　　冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。

　　4、山藥

　　山藥雖然可以同時滋補(bǔ)很多臟器，但最終是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可增強(qiáng)腎臟的排毒功能。用焦糖“炮制”過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會相應(yīng)增強(qiáng)。

　　5、蘆筍

　　蘆筍屬堿性食物，能中和人體的酸性物質(zhì)，以減低其對身體的危害。此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結(jié)石，同時有利尿作用。在狂吃過后，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。然而，要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。推薦吃法：蘆筍紅棗粥。把蘆筍、紅棗洗凈，下入鍋中，加入適量的清水。用武火煮開后轉(zhuǎn)用文火煨至蘆筍軟爛，放人冰糖，溶化后即可。

　　腎臟排毒時間

　　腎臟在人體中主要起排泄代謝廢物及調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)及酸堿平衡作用。人體代謝物對人體的細(xì)胞有毒害，如果血液中的廢物不盡快排出，會使人體中毒。因此血液必須不斷地把這些廢物運(yùn)送到人體的排泄器官——腎臟。所以腎臟排毒是非常重要的。

　　腎排毒不好， 腎臟有毒素主要表現(xiàn)在：1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無法正常運(yùn)行時，身體就會水腫。2、疲倦感增加。當(dāng)腎臟負(fù)荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。

　　下午5點(diǎn)~7點(diǎn)這段時間為一天中鍛煉的最佳時機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒。

　　腎排毒的方法

　　1、晨起喝白開水

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。腎臟最適合的排毒時間為早晨5-7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早起最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

　　2、晚飯前喝一杯水

　　晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。

　　3、西瓜皮煮水

　　在冬季必定要多飲白水少喝飲料，該當(dāng)保持每日3000ml上的水分;能夠恰當(dāng)飲用西瓜片煮水推進(jìn)毒素排出。

　　4、喝杜仲茶

　　可常飲強(qiáng)腎杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。據(jù)中藥書中的記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補(bǔ)肝、腎、強(qiáng)筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。

　　5、常喝冬瓜湯

　　冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　6、多吃黑棗

　　黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。因?yàn)閭鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)講究的是以色補(bǔ)色，腎臟按照五色屬于黑色，因此黑色的食物對于腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外。黑棗的最大營養(yǎng)特點(diǎn)之一就是富含膳食纖維，膳食纖維一方面促進(jìn)胃腸蠕動，另一方面增加消化液的分泌，因此起到良好的潤腸通便的作用，可以預(yù)防便秘。

　　7、多吃蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。