現(xiàn)在的女性朋友最關(guān)心的莫過于自己的容顏，其實(shí)只要合理的飲食就能排毒養(yǎng)顏，那么女性吃點(diǎn)什么可以排毒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫氖澄?，希望對你有?

　　排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫氖澄?/strong>

　　排毒養(yǎng)顏吃南瓜效果好

　　功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥。

　　吃南瓜可以防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。

　　還可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。

　　推薦食譜：蒸釀老南瓜

　　做法：鍋內(nèi)水燒開時(shí)投入南瓜塊，煮至八成熟時(shí)撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出。

　　燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫氖澄?/p>

　　排毒養(yǎng)顏吃大蒜效果好

　　功效：降低體內(nèi)鉛濃度。

　　大蒜可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。

　　大蒜中所含的大蒜素，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。

　　推薦食譜：蒜味雞湯

　　做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內(nèi)，3-5分鐘后即可食用。

　　排毒養(yǎng)顏的方法

　　1、肝臟排毒

　　肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果、荔枝等來幫助肝臟排毒。

　　2、助腎排毒

　　腎臟是排毒的重要器官，它能過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液將之排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　3、早餐要排毒

　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

　　4、潤腸排毒

　　魔芋、黑木耳、海帶、豬血、菠菜、蘋果、草莓等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。但是，纖維食物在排毒的同時(shí)，容易排出體內(nèi)的營養(yǎng)素，因此要注意成長期的小孩或病體初愈的人不宜多吃。

　　5、皮膚排毒(出汗帶出廢物)

　　正常人24小時(shí)內(nèi)不知不覺就會蒸發(fā)掉約600~700毫升的汗液，這其中99%的成分主要是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產(chǎn)物。伴隨著出汗，也帶走了不少身體里的毒素。

　　6、快步走助排毒

　　其實(shí)運(yùn)動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

　　簡單便宜的排毒養(yǎng)顏方法

　　肝臟排毒青色食物+眼淚

　　1、吃青色的食物

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用。

　　青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2.眼淚排毒法

　　作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。

　　所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就哭出來吧~不是罪~

　　對于那些“樂天派”，看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒的方式哦。

　　腎臟排毒白色食物+喝水

　　1、吃白色食物

　　例如冬瓜和山藥。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。

　　食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥又好吃又能補(bǔ)腎抗毒。

　　2.早晨喝一杯白開水

　　腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5——7點(diǎn)。

　　身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟。

　　此時(shí)喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

　　皮膚排毒好氣色食物+出汗

　　皮膚可是人體最大的組織器官，全身有40億個(gè)毛孔都是排毒的好通道。

　　要打開這些通道，必須要內(nèi)外兼修。

　　1、吃紅色食物

　　如紅石榴、胡蘿卜等。紅石榴具有兩大強(qiáng)效抗氧化成份——石榴多酚和花青素。

　　卓越的排毒修護(hù)和抗衰老功能可有效中和自由基，有效幫助肌膚排出毒素，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。

　　減退疲勞及倦怠痕跡，堪稱肌膚的營養(yǎng)能量源。

　　早晨喝一杯石榴汁，清體更鮮養(yǎng)，同時(shí)為肌膚補(bǔ)充全新紅石榴能量水，濁質(zhì)out，鮮養(yǎng)in，美美噠開始一天。

　　2.流汗排毒更有活力

　　出汗排毒對于排出那些附著在皮膚表層的毒素非常直接、有效。

　　它可以及時(shí)阻止毒素通過血液循環(huán)遍布全身，給身體帶來更大的傷害。

　　健康出汗能提高人體免疫力，預(yù)防心腦血管疾病和癌癥，維持人體內(nèi)的酸堿平衡，避免毒素堆積在體內(nèi)而形成不良的循環(huán)。

　　多做運(yùn)動，甚至是快走，讓身體出汗排毒，好肌膚還會遠(yuǎn)嗎?