清腸排毒法
清腸排毒法
如果你一個(gè)星期才便便兩次,如果你吃得不多,體重卻在一路走高。如果你早早告別了青春期,臉上的青春痘痘卻從未間斷過,此起彼伏。那是因?yàn)槟銢]有定期的清腸排毒,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清腸排毒的方法,希望對(duì)你有用!
清腸排毒一、運(yùn)動(dòng)排毒法
運(yùn)動(dòng):每周至少做1次出汗運(yùn)動(dòng),如瑜珈、跑步、體操等,勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。
指壓:位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時(shí)候按壓,吸氣的時(shí)候放松,每次按壓10下左右,一日之中可重復(fù)進(jìn)行,以大便通暢為度。
每天快步走30分鐘:快步走不僅能增強(qiáng)腿部肌肉的力量,還可以降低血壓,消耗體內(nèi)脂肪,讓全身新陳代謝能力提升,加快腸道蠕動(dòng)。
清腸排毒二、水果排毒法
如今,現(xiàn)代女性吃水果已不再滿足于有好的口味和豐富的營(yíng)養(yǎng),而是看中其獨(dú)特的藥療效果。其中,把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據(jù)排毒功能的大小,專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會(huì)使大便變軟,對(duì)排便有幫助。但是,對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠蘋果幫忙的效
深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液的組成,消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;
櫻桃是目前被公認(rèn)的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果,為腎臟排毒的功效相當(dāng)明顯,還具有香蕉一樣的通便功能。
每天保證至少吃一個(gè)水果。假若平日你一直食用較多的米飯,那么每天請(qǐng)用水果代替一頓正餐,月底時(shí)小腹平坦得會(huì)讓你驚嘆!
清腸排毒三、利尿排毒法
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜,如:西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等,不但能通便利尿,還可中和代謝廢物帶給體液的酸性,把“助紂為虐”的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)(PH值7.35~7.45)。
盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶,如能每天清晨飲用一杯,見效很快。
當(dāng)然,多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經(jīng)常便秘的人盡量不要喝茶,其可導(dǎo)致便秘加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒(但脾虛、經(jīng)常腹瀉的人少服)。
清腸排毒四、大腸水療排毒法
科學(xué)研究證明,大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療,除了徹底軟化、清除布滿整個(gè)大腸內(nèi)的硬結(jié)大便外,還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結(jié)層,恢復(fù)腸黏膜的分泌,促進(jìn)結(jié)腸的蠕動(dòng),從而恢復(fù)正常排毒。
1、快速地飲一大杯淡鹽水,然后雙腳與肩并齊直立,吸氣挺胸拔背抬頭向上看,雙手舉起在頭頂交叉,身體保持繃直的狀態(tài),然后慢慢地晃動(dòng)腰胯。5分鐘后再飲一大杯淡鹽水,再進(jìn)行上述動(dòng)作,如此三次,雙手放下,放在神闕穴(肚臍眼),順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù),效果神奇,大家可以試做。
2、空腹喝涼牛奶:一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
3、空腹喝蜂蜜:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
清腸排毒五、節(jié)食排毒法
這里所說的節(jié)食,是指利用周末或者假期時(shí)間進(jìn)行半天或一天的斷食。過分的節(jié)食對(duì)身體有一定的損害,可是偶爾的、有分寸的節(jié)食對(duì)身體生理機(jī)能恢復(fù)有一定的幫助。人體在斷食的同時(shí),也阻止了毒素的進(jìn)入。大小腸由于負(fù)荷輕、蠕動(dòng)量減少,容易振動(dòng)摩擦腸壁,人體內(nèi)代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。
清腸排毒六、通便排毒法
這是最為重要也是在日常生活中常用到而同時(shí)又較難掌握的方法,因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一,對(duì)各種方法的敏感性不同,最后達(dá)到的效果也迥異。這里盡可能多地把各種方法與大家分享,以最大程度地滿足大家的需求:
食療:
多吃堿性食物:如海藻、海帶、紫菜這類海產(chǎn)植物,最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品,有活血、利尿作用,可以每天少量飲用;
多吃菌類食物:黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質(zhì),有很好的解毒功能;
少食辛辣、煎炸、生冷之物,勿過度飲酒,杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。
藥療:
a、豬油一兩,白糖一兩,開水一杯沖服即愈;
b、煮熟的南瓜一碗,加入豬油5錢和適量的鹽吃下,一日一次;
c、醋豆減肥法排毒:將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪,緩解便秘、消除宿便。豆子里含有植物性蛋白質(zhì),對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處(胃酸過多者請(qǐng)慎重)。
d、每天攝取一定量的維生素排毒:維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會(huì)引起胃酸過多,還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大。
e.根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),“黃連上清片”是一種較好的通便的中成藥?;颊呖嘤诒忝貢r(shí),此藥可作為一種較好的“救急藥”,但不可過量及長(zhǎng)期服用。