男人吃什么養(yǎng)顏抗衰老
男人吃什么養(yǎng)顏抗衰老
吃什么抗衰老?這一直是個(gè)經(jīng)久不衰的熱門話題。想要永葆青春,這并不是什么絕世難題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹有助于男人養(yǎng)顏抗衰老的食物,希望對(duì)你有用!
男人養(yǎng)顏抗衰老的食物
1、蜂蜜
美國(guó)戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研究結(jié)果顯示,蜂蜜是一種健康食品,有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩有光澤。戴維斯加州大學(xué)研究員海
德龍·格羅辛博士日前在美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)于加利福尼亞州舉行的會(huì)議上,公布了她和同事們進(jìn)行的這項(xiàng)研究結(jié)果。她說(shuō),在對(duì)25名志愿者參加的一項(xiàng)研究中,他們發(fā)
現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。
2、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
3、海帶
海帶可以調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止油脂產(chǎn)生?!侗窘?jīng)逢源》說(shuō),豬肉具有“精者補(bǔ)肝益血”的功效?!峨S息居飲食譜》說(shuō)海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海帶燉食,可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
4、牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤(rùn)肌膚,保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭發(fā)烏黑減少脫落,從而起到護(hù)膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔每墒蛊つw保持光滑滋潤(rùn)。牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā),另外,還能暫時(shí)提供水分,所以牛奶是天然的護(hù)膚品,也是“綠色護(hù)膚品”。
5、獼猴桃
獼猴桃又稱“仙桃”,不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤(rùn)燥,其味酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)十分豐富,臨床上作用廣泛,深受人們的喜愛(ài)。同時(shí)它可以抗黑色素的生成,消出雀斑。
6、西紅柿
西紅柿是深受人們喜愛(ài)的一種食物,它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價(jià)格為自己贏得了“平民水果之王”的稱號(hào)。多吃西紅柿可以降低膽固醇的含
量,西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是:西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子,它們都具有降壓的作用,能擴(kuò)張血管,增加血管舒緩度,有
助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。
7、大豆
目前醫(yī)學(xué)家們正在研制一種既有美容護(hù)膚價(jià)值,又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物
質(zhì),被稱作駐顏、護(hù)顏的健康使者。它有類似雌激素作用,而無(wú)雌激素的毒副作用如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經(jīng)不調(diào)等,是美容抗皮膚衰老的上品。
8、肉皮
隨著年齡的增長(zhǎng),人的皺紋會(huì)越來(lái)越多,十分不利美容。人的皮膚為何會(huì)出現(xiàn)皺紋呢?這是因?yàn)槿梭w缺乏膠原蛋白質(zhì),細(xì)胞貯水機(jī)制發(fā)生障礙,致使皮膚干燥而出現(xiàn)
皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質(zhì),肉皮蛋白質(zhì)的含量為豬肉的2.5倍,碳水合物比豬肉高4倍多,脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為
膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細(xì)胞得以改善,減少皮膚皺紋,令人豐采長(zhǎng)存。
養(yǎng)顏抗衰老的小技巧
1、賴一下床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為,賴床是不好的毛病,但其實(shí),猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。所以,早上起床,最好是睜開(kāi)眼睛后先不起身,趁著這個(gè)空擋,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。
2、醒來(lái)伸懶腰
每天持續(xù)70秒,就能夠達(dá)到瘦身效果,就從起床開(kāi)始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高,雙腿伸直,使用腹式呼吸,不僅能有瘦身效果,還有打起精神的作用!
3、活動(dòng)四肢
早上睜開(kāi)眼睛后,先躺在床上活動(dòng)一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
4、攤開(kāi)被子
很多人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊,其實(shí),并不是件好事。起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面,并且把門窗打開(kāi),讓它透透風(fēng)之后,再疊好或者鋪平。
5、排晨便
早起排泄,這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過(guò)一夜的消化,如果不及時(shí)排出去的,積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不過(guò)很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急,這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。
6、早上一定要好好刷牙
即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng),產(chǎn)生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。
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