怎么養(yǎng)顏
很多女性朋友們到了一定的年齡，都會發(fā)現(xiàn)自己的肌膚狀態(tài)不如從前，那么女性如何養(yǎng)顏呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)顏的方法，希望對你有用!
女人養(yǎng)顏的方法
運動養(yǎng)生
運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
補血藥膳
當(dāng)歸枸杞茶原料：當(dāng)歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。
制作：將當(dāng)歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。
飲食調(diào)養(yǎng)
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
皮膚保養(yǎng)小技巧
一、護膚應(yīng)該從青春期開始
大部分人都有護膚的意識，但你知道最佳保養(yǎng)年齡是從幾歲開始嗎?
小時候沒有護膚的概念，后來看別人都在瓶瓶罐罐地用護膚品了才給自己買一點，而此時你的保養(yǎng)功課已經(jīng)遠遠落后了。
皮脂腺的分泌從9歲至10歲的時候開始，在青春期到來之前，就要開始健康的護膚流程。
你是否錯過了很多護膚流程呢?
二、清潔、滋潤和防曬是抗老基礎(chǔ)
清潔、滋潤和防曬是美容編輯天天掛在嘴邊的話題，重復(fù)了無數(shù)遍，無非是想提醒大家，抗老就要從這些基礎(chǔ)保養(yǎng)做起。
想要有效抵抗衰老最重要的就是：清潔、滋潤和防曬。
不管你是什么年紀都需要這樣做，快來檢討下你做好這三項工作了嗎?
三、一年四季都要防曬
清潔和滋潤大家都不會忘記，唯獨防曬很容易被忽視。
知道現(xiàn)在為什么有很多寶寶用的防曬霜嗎?這說明防曬是各個年齡段都要做的事。
夏天大家會記得涂防曬霜，但在其他季節(jié)，使用防曬霜的人很少吧。
研究表明，光老化是肌膚衰老的頭號元兇，所以，防曬保養(yǎng)一天也不能停，在秋冬季節(jié)和下雨天，只要是與紫外線接觸，就得做好防曬。
夏天外出要涂抹高倍防曬，并及時補涂，秋冬季節(jié)可以用防曬日霜，減輕肌膚的負擔(dān)。
四、從護膚開始用眼霜
網(wǎng)絡(luò)流傳著25歲開始用眼霜的傳言，我們的建議是，從你開始護膚開始，就要用到眼霜。
眼周的皮膚最為脆弱纖薄，如果不正確護理，很容易出現(xiàn)細紋和皺紋。
根據(jù)你的年齡，投資一款好的抗衰老眼霜來幫助抵抗歲月痕跡，比如含有維生素C，其他抗氧化成分和透明質(zhì)酸的眼霜。
眼霜的質(zhì)地可以根據(jù)你的皮膚來選擇，如果你是油性肌膚，就挑選啫喱或乳液狀眼霜;如果你是干性肌膚，則選擇滋潤一些的霜狀眼霜。
五、每周去角質(zhì)1--2次
定期去角質(zhì)能清除老舊死皮，促進肌膚內(nèi)層細胞新生，細胞新陳代謝加快，肌膚看起來會更年輕，所以去角質(zhì)也是抗老的必修課。
大家可以根據(jù)皮膚狀態(tài)來調(diào)整去角質(zhì)頻率，冬天可能一周一次，夏天可能一周兩次，敏感皮膚選擇更溫和的去角質(zhì)凝膠。
過了20歲新陳代謝變慢，角質(zhì)層很容易堆積起來，膚色也變得暗淡，這個時候可以開始定期做去角質(zhì)護理了。
六、不管什么膚質(zhì)都必備溫和潔面品
每天都要洗臉，很多人會選擇清潔力超強的洗面奶，但清潔力太強的潔面會過度洗去肌膚的皮脂膜，導(dǎo)致皮膚干燥，不及時補水更易引發(fā)細紋。
不管你是什么膚質(zhì)，家里都應(yīng)該準備一款溫和的潔面乳，它不會令你的皮膚干燥脫皮，還不會刺激皮膚。
當(dāng)皮膚出現(xiàn)痘痘，人們經(jīng)常都會尋求強力的潔面和化妝水，其實溫和的潔面產(chǎn)品有助于舒緩肌膚，避免痘痘加重。
七、保濕是一輩子的護膚功課
水是我們身體最重要的一部分，干燥會令皮膚手感粗糙，不再豐盈柔軟，還會出現(xiàn)細紋。
不管你是18歲還是80歲，保濕都是每日必須的基礎(chǔ)功課。
尤其是30歲以后，肌膚的油脂分泌量會減少，這時就要用滋潤型的保濕產(chǎn)品了，每天都保持肌膚水水潤潤的，你會比別人更年輕。
八、使用含有視黃醇的護膚品
含有視黃醇的護膚品，什么時候用都不嫌早。
“這種明星成分既可以促進細胞增生，刺激膠原蛋白生成，又能改善痘痘，是一款雙效成分”。
九、常做臉部抗老按摩操
“衰老”的現(xiàn)實無法逃避，“衰老”的過程卻可以延緩。
每天涂擦保養(yǎng)品時，可以搭配簡單的按摩技巧幫助保養(yǎng)品的吸收，同時刺激臉部肌肉，喚醒肌膚細胞，增強活化更新的機能，一旦循換變好，肌膚的彈力緊實度與明亮度都能獲得明顯改善，趕緊學(xué)一學(xué)吧!
臉部抗老按摩操：
Step1：兩頰往上拉提
取出適量的保養(yǎng)品于手掌心，利用手心溫度均勻地搓揉開。然后從嘴角到兩頰輕輕地往上拉提按壓，讓保養(yǎng)品被肌膚完全吸收。
Step2：眼下到眼尾
眼周肌膚特別脆弱，按摩時力道要輕，從眼頭到眼尾一樣往上拉提。
Step 3: 額頭往上拉提
抬頭紋出現(xiàn)在額頭的部位，利用手指指腹輕輕地往發(fā)際處向上拉提。
Step4：下顎往上拉提
下顎線條很重要，從下巴往上拉提至耳下，讓臉部更加緊致。
十、平衡膳食有助抗衰老
你的飲食習(xí)慣會影響肌膚狀態(tài)，歐美人大都老得快，因為他們習(xí)慣吃高熱量油炸食物，垃圾食品吃多了，皮膚也變得不健康。
平衡的膳食不止是對身體有益，還能對皮膚很好。
綠色食品和健康食物能讓你的皮膚更光滑均勻，充足的維生素和抗氧化成分更能減緩肌膚衰老。綠色蔬菜、白色米飯、紅色肉類、橘色胡蘿卜……
這些食物都是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡?，偏食的妹子也要慢慢適應(yīng)不同食材哦。
十一、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠
好睡眠是你皮膚最要好的朋友，想要衰老來得更慢一些，那就需要規(guī)律的好睡眠。
隨著工作和生活壓力的加大，我們常常會熬夜晚睡，皮膚也一天比一天黯淡，天天把抗老掛在嘴上，還不如安安心心睡個好覺。深度睡眠可以修復(fù)身體和皮膚，其抗老效果比任何抗老面霜、微整形和草藥都管用——所以，用睡眠改變你的皮膚吧!
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