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經(jīng)期吃什么好排毒養(yǎng)顏

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經(jīng)期吃什么好排毒養(yǎng)顏

  經(jīng)期是女性朋友的一個(gè)特殊時(shí)期,經(jīng)期注意事項(xiàng)有很多,尤其是飲食方面,那么經(jīng)期吃什么對(duì)皮膚好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的食物,希望對(duì)你有用!

  經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的食物

  1、經(jīng)期前補(bǔ)腎陽

  月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒有成功受孕,血無所用,這個(gè)時(shí)期陽氣已經(jīng)達(dá)到飽和,盛極而衰,陰血瘀滯,陽氣漸漸變得旺盛,這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益,因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開始淤積,而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ),只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽重陽為主,應(yīng)該順應(yīng)陽主動(dòng)、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體,可以多吃一些補(bǔ)腎陽的食物,才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿“泄”出來。

  溫補(bǔ)腎陽也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要原則,常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補(bǔ)品。

  蝦米粥:養(yǎng)顏又補(bǔ)腎

  原料:黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

  制作方法

 ?、偬崆耙煌韺ⅫS豆、黑豆清洗干凈,放入碗中并加入水和15勺食鹽,浸泡一晚至膨脹。

 ?、阱亙?nèi)準(zhǔn)備煮開的水,并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出,再用冷水浸泡一下?lián)瞥?。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘,撈出晾干。

 ?、畚r米清洗干凈并濾干,并置于油鍋中稍微熗一下,待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中,開中火煮10分鐘即關(guān)火。

 ?、軐⑺羞h(yuǎn)離混合在一起,加入醬油、麻油、醋調(diào)味,拌勻即成。

  功效:補(bǔ)腎強(qiáng)腎,補(bǔ)鈣壯骨。

  2、月經(jīng)期養(yǎng)陽氣

  經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候,體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰,夾胞宮瘀血下行,經(jīng)血要往外排,中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)“泄”的時(shí)期,此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽氣,助陰血疏泄為順,偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等,也可以讓子宮溫暖,有助于經(jīng)血排除

  材料:紅豆,黑芝麻,大米。

  制作方法

 ?、傧仍诔村佒袑⒑谥ヂ槌词?,芝麻散發(fā)香味即可起鍋,用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用。

 ?、诩t豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸,再用中火慢燉一個(gè)小時(shí),直到紅豆變道軟爛。

  ③然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉,攪拌均勻,小火慢煮15分鐘就完成了。

  功效:紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重,連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補(bǔ)肝腎抗氧化,和大米煮成粥具有滋補(bǔ)的作用。

  3、經(jīng)后期補(bǔ)血養(yǎng)陰

  月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間。月經(jīng)剛結(jié)束,女人子宮相對(duì)空虛,胞宮內(nèi)陰血損失較大,女性體內(nèi)缺血,容易陰血不足,出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象,這時(shí)候建議重陰,以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集,陰血充足了,就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。

  可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),比如何首烏滋補(bǔ)肝陰,當(dāng)歸活血養(yǎng)血,阿膠滋陰養(yǎng)血,這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫(yī)貧血的角度來說,其實(shí)這不是貧血,不需要補(bǔ)血。

  補(bǔ)血養(yǎng)陰湯

  材料:羊肉1斤、當(dāng)歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生姜4片

  做法:6碗水加材料煲3小時(shí)。

  功效:羊肉、當(dāng)歸、杞子和紅棗都有補(bǔ)氣血的功用,尤為適合寒底和血虛人士補(bǔ)身之用。

  4、經(jīng)間期補(bǔ)血補(bǔ)腎陽

  兩次月經(jīng)的中間時(shí)期。月經(jīng)過后,隨著體內(nèi)陰血不斷增多,陽氣也隨之漸長起來,沖任氣血逐漸充盈,在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽平衡,按照中醫(yī)來說就是陰陽轉(zhuǎn)化時(shí)候。所以女性往外的“陽”的性沖動(dòng)開始增強(qiáng),準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上,除了可以食用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物之外,還可以用一些補(bǔ)腎陽的食物,為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。

  經(jīng)期進(jìn)行合理的飲食調(diào)理更有利于女性月經(jīng)期間污血的排除從而使體內(nèi)各種調(diào)節(jié)不會(huì)受經(jīng)期的不良影響,體內(nèi)污血排除以及體內(nèi)各中調(diào)節(jié)恢復(fù)正常使女性不但能擺脫經(jīng)期疾病的干擾,還能保證擁有一個(gè)好的容顏。

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