經(jīng)期吃什么好排毒養(yǎng)顏

　　經(jīng)期是女性朋友的一個特殊時期,經(jīng)期注意事項有很多,尤其是飲食方面,那么經(jīng)期吃什么對皮膚好呢?下面學習啦小編給大家介紹經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的食物，希望對你有用!

　　經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的食物

　　1、經(jīng)期前補腎陽

　　月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒有成功受孕，血無所用，這個時期陽氣已經(jīng)達到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經(jīng)開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽重陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體，可以多吃一些補腎陽的食物，才能在經(jīng)期的時候圓滿“泄”出來。

　　溫補腎陽也是冬令進補的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品。

　　蝦米粥：養(yǎng)顏又補腎

　　原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

　　制作方法

　?、偬崆耙煌韺ⅫS豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

　?、阱亙葴蕚渲箝_的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥?。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

　?、畚r米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。

　?、軐⑺羞h離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。

　　功效：補腎強腎，補鈣壯骨。

　　2、月經(jīng)期養(yǎng)陽氣

　　經(jīng)期間3~7天。這時候，體內的陽氣持續(xù)上升達到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認為這是一個“泄”的時期，此間應當以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除

　　材料：紅豆，黑芝麻，大米。

　　制作方法

　?、傧仍诔村佒袑⒑谥ヂ槌词欤ヂ樯l(fā)香味即可起鍋，用攪拌機粉碎后放置一邊待用。

　?、诩t豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變道軟爛。

　?、廴缓笸伬锛尤氚咨疤呛蜏蕚浜玫闹ヂ榉?，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

　　功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用。

　　3、經(jīng)后期補血養(yǎng)陰

　　月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時間。月經(jīng)剛結束，女人子宮相對空虛，胞宮內陰血損失較大，女性體內缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時候建議重陰，以補血養(yǎng)陰為主，促進體內“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準備。

　　可以適當進補，比如何首烏滋補肝陰，當歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫(yī)貧血的角度來說，其實這不是貧血，不需要補血。

　　補血養(yǎng)陰湯

　　材料：羊肉1斤、當歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生姜4片

　　做法：6碗水加材料煲3小時。

　　功效：羊肉、當歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補身之用。

　　4、經(jīng)間期補血補腎陽

　　兩次月經(jīng)的中間時期。月經(jīng)過后，隨著體內陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達到陰陽平衡，按照中醫(yī)來說就是陰陽轉化時候。所以女性往外的“陽”的性沖動開始增強，準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補血的藥物之外，還可以用一些補腎陽的食物，為下一次經(jīng)期做準備。

　　經(jīng)期進行合理的飲食調理更有利于女性月經(jīng)期間污血的排除從而使體內各種調節(jié)不會受經(jīng)期的不良影響，體內污血排除以及體內各中調節(jié)恢復正常使女性不但能擺脫經(jīng)期疾病的干擾，還能保證擁有一個好的容顏。