男人怎樣養(yǎng)生養(yǎng)顏
現(xiàn)在的人呢越來越重視養(yǎng)生這個問題了，很多人都喜歡看那些養(yǎng)生的節(jié)目，喜歡買一些養(yǎng)生的書，來了解養(yǎng)生的問題，關(guān)于男人如何做好養(yǎng)生的工作呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法，希望對你有用!
男人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法
皮膚清潔
做好皮膚清潔，正確清潔皮膚。由于普通香皂會破壞皮膚表層，刺激皮膚，故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉，給皮膚更好的清潔。定期進行深層清潔，祛除多余油脂、污物，促進血液循環(huán)，改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機以及常年在室內(nèi)氧氣不足的條件下工作的人，尤其需要常做深層的皮膚清潔衛(wèi)生護理。
正確刮胡子
正確刮胡子，最好使用刮胡液。刮胡液中含有能增加潤滑性、促使小傷口愈合、軟化胡須的成分。一些敏感皮膚專用的刮胡液中還有蘆薈、維生素等成分，能柔軟皮膚，避免刮完胡子后的灼痛感與緊繃感，并有預(yù)防毛囊炎的作用。另外，干性皮膚者宜選用保濕型刮胡液，皮膚灰暗、沒有光澤者宜選用營養(yǎng)型刮胡液，至于油性皮膚者則非干爽型刮胡液莫屬。
刮完胡子后，有人喜歡用一點含酒精的潤膚液，意在得到消毒、清爽、清香皮膚的效果，但這種潤膚液不宜用于干性或敏感性皮膚，因為其中的酒精成分會使皮膚產(chǎn)生緊繃感、發(fā)紅或脫皮，最佳選擇是用柔和舒適的潤膚凝膠或潤膚膏。但保濕型潤膚膏不適宜于油性皮膚，否則會因刺激而形成粉刺。
滋養(yǎng)皮膚
總之，無論哪種類型皮膚，在刮完臉后都不能使用日常含油脂的香皂洗臉，它可能堵塞毛孔，誘發(fā)毛囊炎。
滋養(yǎng)你的皮膚。實驗證明，紫外線、廢氣、香煙的煙霧不僅會使皮膚過早衰老，而且可能使你患上各種皮膚病，小者如濕疹，大者如皮膚癌等。故皮膚病學(xué)專家一致認為，男性也要經(jīng)常使用保護性日霜，當然最好是男性專用的。
此外，如果你因為熬夜，清晨起來顯得沒精打采，不妨用些護膚霜，它會使你神采煥發(fā)，避免過早衰老。
多喝水
平時多喝水，保持皮膚細胞的正常含水量，可使皮膚光潔且富于彈性。美容專家建議，一個健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上8杯水，如晨起時1杯、上班前1杯、上午10點鐘1杯、午飯前1杯、下午4點鐘1杯、運動前1杯、晚飯前1杯、睡覺前1杯。據(jù)報道，這也是許多名星們的美容秘訣，值得借鑒。
吃出體香
。研究表明，如常食菠菜、豆類、動物肝等含鐵食物可使人體發(fā)出酸棗香味;麥類、海藻類等含鎂食物可使體膚散發(fā)杏香味;玉蘭香飲(玉蘭花、山楂片泡水，沖入蜂蜜飲用)可令人體發(fā)出玉蘭香味;蘆薈茶可使體香清幽等。值得一試。
充足睡眠
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件，經(jīng)常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮膚衰老在內(nèi)。特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，“以舊換新”的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，故享有“美容睡眠期”的雅號。換言之，要想皮膚永葆青春，尤其要注意這段時間的睡眠，切不可錯過。
中年男人養(yǎng)生的方法
運動方面
1、合理安排鍛煉項目和強度，俯臥撐和縱跳等高強度運動不要做，應(yīng)著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習(xí)?？熳?、慢跑、蹬功率車、跑臺階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關(guān)節(jié)。
2、要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助于吸進新鮮氧氣，促進體內(nèi)臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。
3、中年男性每周鍛煉應(yīng)保證3～5次，每次健身的時間應(yīng)不少于30分鐘。游泳對于中年的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質(zhì)來說，都是一個非常好的運動項目。
飲食方面
1、建議每天喝點綠茶，這對放松神經(jīng)很有好處。
2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內(nèi)臟和各種蛋黃。
3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
4、主食應(yīng)該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。
5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質(zhì)含量高。
6、多吃豆制品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉里面含有大量飽和脂肪酸。
7、每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質(zhì)的排泄，改善血液循環(huán)。
8、雖然水果可以補充人體所需的維生素，可過量吃水果也會帶來一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它們可引發(fā)糖尿病酮癥以及糖尿病酮癥酸中毒。
9、應(yīng)避免大量喝酒，因為酒精能刺激肌肉收縮，造成排尿困難，并可使夜尿增多。
10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發(fā)因素。
疾病方面
1、亞健康綜合征
男性和女性一樣，也存在更年期綜合征的問題，通常將其稱為“亞健康綜合征”。主要癥狀體現(xiàn)在心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等各個方面?？梢员憩F(xiàn)為心慌、頭暈、便秘和腹瀉交替、失眠、多夢易醒、疲勞等，男性更年期還會有性欲方面的變化，表現(xiàn)為性欲過度或性冷淡。燕之棧秘魯進口瑪卡可以幫助你.詳情咨詢微信客服:18688626199
2、心腦血管病
中年以后的人易患心腦血管病如心梗、腦出血、腦梗塞等，造成這些疾病的因素，有血脂異常、血粘稠度大和血壓高等。因此，中年人體檢一定要查血脂、血流變和血壓。
3、青光眼
2%的中年人可能患青光眼，前期常無癥狀，發(fā)現(xiàn)不及時會出現(xiàn)嚴重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應(yīng)接受1～2次眼科檢查(包括查眼壓、眼底、視野)，以確定有無青光眼。
4、前列腺增生癥
前列會出現(xiàn)增生或肥大，夜間排尿次數(shù)增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感、尿濕內(nèi)褲。良性前列腺增生癥是一種良性病變，它不是癌，也不會轉(zhuǎn)變成癌，但是它可以與前列腺癌同時并存。
良性前列腺增生癥也容易繼發(fā)多種潛在并發(fā)癥，如急性尿潴留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱結(jié)石、腎積水、腎功能衰竭等，也容易誘發(fā)和加重痔瘡和疝氣。
留心觀察一些跡象對早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生很有幫助，比如，排尿時需要長時間等待、突然出現(xiàn)尿頻、晚上需要起夜、尿線變細等，這些都可能是前列腺增生的預(yù)兆。
5、陽痿早泄
中年后，男性睪丸會逐漸衰老，睪酮的分泌減少，睪丸也相對縮小，這些都從生理上限制了性能力。
延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力。60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。所以仍應(yīng)當有適當和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感。
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