大家都知道想減肥首先就得先排毒，想知道吃什么最能清除體內(nèi)的垃圾嗎?對身體排毒最好的方法有哪些呢。下面是小編為大家收集整理的對身體排毒效果好的幾個方法，歡迎大家閱讀。

　　對身體排毒效果好的方法

　　1.助肝排毒

　　肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

　　2.助腎排毒

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

　　3.潤腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進入體內(nèi)的鎘也有促排作用。蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。

　　4.排毒食譜上的其他食物

　　芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產(chǎn)生不良影響。牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。

　　5.多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。

　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

　　6.每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。

　　因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

　　7.多吃新鮮和有機食品

　　多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　其他排毒方法

　　皮膚排毒法

　　1、時間：連續(xù)3-7天，每天早、中、晚都適用。

　　2、內(nèi)容：酸奶+蜂蜜+木瓜+芝麻+蘋果+蛋白質(zhì)粉+多種營養(yǎng)補充片+600毫克的維生素C+橄欖油。

　　3、方式：用攪拌機攪拌后直接飲用，其他的食物暫時不吃。

　　4、功效：清潔腸道，恢復(fù)皮膚健康。

　　內(nèi)部系統(tǒng)排毒法。

　　過敏體制、亞健康和患有慢性疾病的人可以采用內(nèi)部系統(tǒng)排毒法

　　1、時間：每天服用。

　　2、內(nèi)容：約1萬毫克到5萬毫克的天然維生素C，不是藥用的維生素C。

　　3、方式：磨成粉末，或者直接用粉末狀態(tài)的維生素C，連續(xù)服用5天，進行血液排毒。

　　4、功效：可以提高免疫力，修復(fù)血管，預(yù)防感冒消除炎癥，祛除細(xì)菌和病毒，還可以預(yù)防癌癥、糖尿病、高血壓及肝臟疾病等。減少過敏現(xiàn)象，可以幫助清潔身體重金屬過量。

　　注：在進行這種方法的時候最好旁邊有專業(yè)的營養(yǎng)師在監(jiān)督。

　　藥用維生素C會對身體產(chǎn)生副作用，而天然的維生素C會對身體帶來非常大的益處。

　　如果在服用過程中產(chǎn)生拉肚子的現(xiàn)象，需要減少服用量，達到正常的飽和劑量。

　　四、護膚寶典——如何正確護理皮膚

　　1、女人需要愛自己才能更美麗。

　　2、一個星期在家里做三次皮膚護理，時常按摩皮膚。

　　3、在面膜中加維生素C粉和維生素E。

　　4、自治面膜：蜂蜜+牛奶 酵母粉+橄欖油。

　　5、先用卸妝乳卸妝，然后用溫水洗臉。林老師推薦洗臉方法：用冷熱水交替洗臉可有效祛痘緊致肌膚。

　　6、洗臉方法：從下往上打圈洗。

　　7、林老師推薦方法：用冰柱消除水腫、眼袋、黑眼圈、建環(huán)脊椎痛。

　　總結(jié)：多吃水果蔬菜可以排除體內(nèi)毒素，把水果蔬菜榨成汁更可以增強對其中精華的吸收。