腸道排毒吃什么
排毒是保持身體健康的好方法,很多人喜歡通過飲食來排毒。以下為大家介紹了吃了有利排毒的食物以及排毒注意事項,想要了解更多的話,請往下看。
腸道排毒應該吃什么
最簡單和基本的方法是增加纖維的攝入。比如:多吃含纖維高的食物,粗糧,蔬菜,水果,特別是帶皮的,比如帶皮的蘋果。 還有就是獼猴桃,土豆,等等。多喝水,如果覺得還不夠,市場上還有專門賣纖維的. 還有運動也可以促進腸胃蠕動。 如果不是那么嚴重的情況,不建議用西藥。
腸道排毒食物推薦
1、海帶
海藻類食物有海帶、紫菜等,由于其成分中的膠質能促使體內放射物質隨同大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。
2、蓮藕
具有利尿作用,能促進體內廢物快速排出并凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,可將蓮藕榨成汁,加適量蜂蜜調味飲用;也可以小火慢燉,熬成蓮藕排骨湯。
3、綠茶
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
4、綠豆
喝綠豆湯,可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”,例如重金屬中毒,藥物中毒,食物中毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化,促進體內毒物排出。
5、黑木耳
黑木耳含有一種特殊的植物膠質,具有較強的吸附力,能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質,使其排出體外。是長期從事教師,紡織,建筑等工作的人,經常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。
6、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
7、花生
花生的營養(yǎng)價值比糧食高,含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道,這是因為花生入脾經,有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?;ㄉ歇氂械闹菜帷⒅参锕檀嫉忍厥馕镔|,會增加腸道的韌性,被譽為是腸道強健的“催化劑”。
8、酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘,被譽為是腸動力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。