腸胃不好怎么排毒
腸胃不好怎么排毒
美麗從“腸”計(jì)議。知道嗎？你的容顏與腸道同歲，與年齡無(wú)關(guān)。據(jù)了解，幾乎半數(shù)二十歲以上的女性都會(huì)有不同情況的便秘，便秘本身并不是很大的健康問(wèn)題，但卻可能是腸老化發(fā)出的訊號(hào)，對(duì)女性健康有潛在危害。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腸胃不好排毒的方法，希望對(duì)你有用!
腸胃不好排毒的方法
上班頭兩天 粥湯清腸胃
過(guò)年期間大吃大喝、觥籌交錯(cuò)、飲食無(wú)度在所難免，人是開(kāi)心了，腸胃卻受苦了。像急性腸炎、老胃病、胃酸、胃疼、胃潰瘍、腹泄、腹脹等頻頻出現(xiàn)。
連續(xù)一周的暴飲暴食，會(huì)使腸胃超負(fù)荷工作，隨時(shí)可能“罷工”，節(jié)假日后的頭兩三天應(yīng)稍微調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以易消化能暖胃的粥湯面為主，輔以青菜，飯后適當(dāng)吃些水果，讓腸胃放松休息一陣，可保平安過(guò)渡，回歸正常工作。
人體需要從食物中獲取三大最重要的營(yíng)養(yǎng)素，碳水化合物、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)。能量、食物的卡路里是三者組合計(jì)算出來(lái)的。這三種營(yíng)養(yǎng)素，都是身體代謝必須的，但是各自的量卻不同。無(wú)論哪種攝入過(guò)多，都會(huì)影響體重。
如果不小心吃多了，大部分時(shí)候都是三種營(yíng)養(yǎng)素均過(guò)量，需要2-3天的調(diào)整期。這3天中，需要嚴(yán)格執(zhí)行飲食方案，勉強(qiáng)的采用“什么都不吃”的絕食減肥法是行不通的。每天應(yīng)遵守不超過(guò)1500卡路里的攝入量非常關(guān)鍵。
譬如說(shuō)，你前一天和朋友聚會(huì)，共攝入2500卡路里，那么第二天，你包括運(yùn)動(dòng)+飲食的方法，你需要將體內(nèi)攝入的卡路里控制在1000之內(nèi)，之后兩天同樣。
清淡食物有助于腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。建議在喝粥的同時(shí)，可適量增加玉米、燕麥等粗糧。另外，多喝水也很有必要，因?yàn)榇蟛糠秩私?jīng)過(guò)幾天吃喝后，難免出現(xiàn)脂肪攝入過(guò)多現(xiàn)象。開(kāi)工的頭兩天適當(dāng)減少精制米面、甜品的攝入，有意識(shí)地多喝溫水，可加快胃腸道新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。此外，喝茶還可清除胃腸道油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
食療方法清腸胃，更排毒
木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
菠菜
功效：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
山楂粥
山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。將山楂煮水后取汁適量，加入大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入砂糖煮沸即成。春節(jié)期間因肉食過(guò)多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。
陳皮粥
陳皮15克(鮮者加倍)，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥;或?qū)⒏申惼ぱ心看稳?-5克調(diào)入稀粥中服食，每日1劑?？身槡饨∥?、化痰止咳;適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。
腸胃調(diào)理注意事項(xiàng)
1、堅(jiān)持一日三餐：這里強(qiáng)調(diào)一日三餐，是只不要刻意的絕食，刻意的絕食會(huì)導(dǎo)致絕食后再吃飯時(shí)，體內(nèi)脂肪快速合成，起到反作用。所以三餐一餐不可少，當(dāng)然要注意，一定要少吃。
2、吃很多很多的蔬菜：如何提升代謝能力是減肥的關(guān)鍵。蔬菜里的維生素以及植物纖維能幫助你快速代謝。減緩體內(nèi)脂肪的合成，三餐中都搭配大量的蔬菜，是將你暴飲暴食的后果減去的關(guān)鍵。
3、必須吃主食：主食中含有的碳水化合物是促進(jìn)代謝的重要營(yíng)養(yǎng)素，不吃主食反而對(duì)減肥沒(méi)有好處。所以主食要吃，但是要嚴(yán)格控制攝入量。
4、注意水的攝入：為了促進(jìn)代謝，水是必要的。但是喝水總是容易過(guò)多，一天八杯水以下。而且以溫水為佳，果汁、咖啡等其他飲品一概拒絕哦!
腸胃排毒的食物
1、海帶
海帶富含地碘元素，有助于促進(jìn)血液中的三酸甘油酯的代謝，預(yù)防血液酸化;另外海帶還含有膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便，改善便秘，從而幫助人體清除腸胃道中的毒素堆積。
2、黑木耳
黑木耳可以補(bǔ)充多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)。黑木耳中植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，能在短時(shí)間內(nèi)吸附留存在腸道內(nèi)的毒素，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)將廢物集中起來(lái)，并排除體外，達(dá)到良好地清潔、洗滌腸道的作用。
3、糙米
糙米富含有B族維生素、維生素E等，可提高人體免疫力，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，為腸道補(bǔ)充源源不斷的能量。除此之外，糙米中含有的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素及豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治便秘及腸胃道疾病。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果是被稱為“一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”的長(zhǎng)生果，可以為機(jī)體補(bǔ)充豐富的能量。另外蘋(píng)果中含有豐富的半乳糖醛酸、果膠，能將腸道中的毒素減至最少;另外，蘋(píng)果中的可溶性纖維素，有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排解，確保腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
5、芹菜
芹菜也有助于提高腸道的排毒功能。因?yàn)榍鄄嗽诮?jīng)過(guò)腸內(nèi)消化的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生木質(zhì)素，而木質(zhì)素是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有助于預(yù)防腸道內(nèi)有害毒素的堆積，加快腸胃道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便、毒素等快速排除體外。
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