燕麥排毒法
燕麥排毒法
燕麥?zhǔn)鞘澜缟瞎J(rèn)的高營養(yǎng)雜糧之一，也是排毒養(yǎng)顏功效的，連大S推薦燕麥排毒法，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹大S燕麥排毒法，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
大S燕麥排毒法
1.先用開水將燕麥泡軟;
2.再用葡萄干和水煮蛋混在一起當(dāng)早餐吃，注意用餐事不要往里面加水
含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕饑餓感，當(dāng)然就可以有助于減輕體重。所以大S都把燕麥列入日常食譜，既補(bǔ)充營養(yǎng)又控制食欲，大S每天早上持續(xù)吃排毒早餐，之后漸漸覺得“無毒一身輕，骨骼也變得健壯起來。
食物纖維是排毒先鋒，燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少食物在腸中停留時(shí)間。經(jīng)常食用燕麥對能達(dá)到減肥的目的，同時(shí)也可以幫助解決便秘困擾。
燕麥?zhǔn)谴骃夏季食物的首選，夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，大S在以前拍片時(shí)會(huì)因?yàn)楣ぷ髟?，?huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡等情況，為了順利工作，保持身體健康，她會(huì)選擇食用含有燕麥的粥類食物，保持清淡飲食，營養(yǎng)均衡。
銀耳橘瓣粥--低卡甜品
準(zhǔn)備材料：燕麥片25克、水發(fā)銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克
方法步驟：
1. 烹調(diào)前一天將銀耳用清水煮熟;
2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮;
3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。
吃燕麥的好處
改善人體免疫力1、燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強(qiáng)抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲。
強(qiáng)飽腹感2、燕麥中的膳食纖維豐富，可加強(qiáng)飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，起到瘦身的效果。
防止便秘3、燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便秘。
減少胰島素依賴4、燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
降低收縮壓和舒張壓5、每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓。燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低壞膽固醇的水平。
降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)6、多項(xiàng)研究表明，兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平7、研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片可幫助平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強(qiáng)性驅(qū)動(dòng)，提高性愛的質(zhì)量。
助于吸收血液中的酒精8、醉酒后吃一碗燕麥粥，可有效解酒，原因是燕麥中有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
提高人體血清素水平9、燕麥中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平，進(jìn)而改善情緒，放松心情。
降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率10、研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
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