護(hù)肝排毒吃什么好
實(shí)生活當(dāng)中能夠幫助我們排除肝臟內(nèi)的毒素的方法，一直以來都是非常的多的，飲食是其中一個(gè)非常有效的護(hù)肝養(yǎng)肝方法，但是要會(huì)吃，那么護(hù)肝排毒吃什么好呢，下面是小編為大家收集整理的護(hù)肝排毒的食物推薦，歡迎大家閱讀。
護(hù)肝排毒的食物推薦
1、多吃紫甘藍(lán)
甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等等都是花科蔬菜，或如洋蔥、大蒜、花椰菜等等含有硫元素的蔬菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
2、經(jīng)常做按摩
身體處于平躺姿勢(shì)時(shí)，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，在身體右側(cè)的肋骨下方。這是因?yàn)榘茨梢源龠M(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而可以對(duì)全身代謝功能進(jìn)行改善。
3、適當(dāng)吃維生素E
麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E，而維生素E可以阻止肝組織老化。因此，健康人每天攝入12毫克維E就可以了，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果共30—50克。若患有肝病，每天則至少需要補(bǔ)充100毫克。
4、多喝檸檬水
水可以加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，使肝臟的負(fù)擔(dān)減輕。因此，不妨每天起床后就先喝一杯溫的白開水，可以喚醒全身的機(jī)能，也可以嘗試在水中加入檸檬，因?yàn)闄幟实乃嵝钥梢源偈垢闻K生成膽汁，對(duì)身體排毒有幫助。每天喝8~10杯，每次300毫升就可以了。
5、綠色食物
根據(jù)研究，綠色、白色、淺藍(lán)色可以減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都對(duì)促進(jìn)肝病患者康復(fù)有幫助。因此，不妨在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，多穿淡綠色的衣服，對(duì)養(yǎng)肝有好處。綠色食物可以肝氣循環(huán)、代謝，還可以消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色如西蘭花、菠菜、青蘋果等的食物都可以養(yǎng)肝護(hù)肝。
6、遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對(duì)肝臟功有害。有肝損的人必須要戒酒。除此以外，在身體不適時(shí)，不少人習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物多數(shù)可能含有對(duì)乙酰氨基酚。在肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，損害肝臟。
7、自制護(hù)肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英可以清潔和保護(hù)肝臟。因此，可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲。
護(hù)肝排毒的方法推薦
1、每天運(yùn)動(dòng)10分鐘
發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。而且運(yùn)動(dòng)可預(yù)防脂肪肝，肝臟維持完美的脂肪比例相當(dāng)于美女擁有一副“好身材”。一般來說，慢跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)選擇。
2、綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝
暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣會(huì)使肝臟變得很“臟”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人，脂肪會(huì)過多沉積在肝臟上，讓肝臟越來越“油”。所以，吃飯要有規(guī)律，一日三餐按點(diǎn)吃，多吃綠色食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。
3、疏肝氣
肝喜疏惡郁，《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會(huì)肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié)，會(huì)影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進(jìn)肝氣的疏通暢達(dá)，活力煥發(fā)。所以，要學(xué)會(huì)控制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗。
4、睡眠補(bǔ)補(bǔ)肝
從西醫(yī)的角度來說，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍，所以有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人臥血?dú)w于肝”，中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。
5、用水“沖”
人體對(duì)水的需求量，主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。一般來說，在溫和氣候條件下，輕體力活動(dòng)的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，適當(dāng)增加。多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。而且，多喝水可促進(jìn)腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利于消化、吸收和排出廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損傷。
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