肝排毒不好怎么調(diào)理
肝排毒不好怎么調(diào)理
肝臟排毒不好，容易積累毒素，導(dǎo)致抑郁等不良情緒。那么肝臟排毒不好怎么調(diào)理呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹肝排毒不好的調(diào)理方法，快來(lái)看看吧!
肝排毒不好的調(diào)理方法
1、科學(xué)飲食,忌暴飲暴食,勿過(guò)量食用脂肪類食物,過(guò)量食用容易引起脂肪肝。
2、忌煙、酒,酒精很傷肝,嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致酒精肝,香煙含有毒物質(zhì),也容易傷肝。
3、保持愉快的心情,是最好調(diào)理肝臟的方式。
4、肝臟不好易疲勞,要加強(qiáng)鍛煉身體。年紀(jì)大了日常的生活調(diào)養(yǎng)很重要。
5、深夜1:00-3:00肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛,應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行,所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡,不要熬夜,此時(shí)不睡覺(jué)的話,你的肝臟就會(huì)因此很累,久而久之會(huì)造成損傷,所以要注意保證夜間充足的睡眠。
6、對(duì)于肝臟不好的朋友也切忌盲目用藥。臨床上引起肝臟疾病的原因還是比較復(fù)雜的,因此,當(dāng)肝臟出現(xiàn)不良反應(yīng)時(shí),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查找出確切病因,不能掉以輕心、盲目用藥來(lái)緩解病情。
肝臟排毒原則
1、調(diào)整睡姿
側(cè)睡是最健康的一種睡姿,因?yàn)楦谓?jīng)在人體的兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,都能養(yǎng)肝益氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。
2、均衡營(yíng)養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝,營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。在平時(shí)可以多食一些綠色蔬菜和水果,這些食物本身含有比較豐富的抗氧化性比較強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)元素,例如:維生素C、E,都有利于阻止肝細(xì)胞老化的作用。
3、多喝檸檬水
水能夠有利于加速人體新陳代謝的速度,排出體內(nèi)毒素,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。所以每天起床后就可以先喝一杯溫開(kāi)水,它能夠促進(jìn)身體器官的整體工作機(jī)能。大家可以在水中添加一點(diǎn)檸檬,因?yàn)闄幟实亩绦趴梢源龠M(jìn)肝臟生成膽汁,有利于排毒。
4、合理鍛煉運(yùn)動(dòng)
每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),有利于人體肝功能的強(qiáng)化。運(yùn)動(dòng)以不過(guò)度為主,可以選擇慢跑這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,適合男女老少。養(yǎng)肝并非一日之功,就像我們做任何事情都要持之以恒,堅(jiān)持就是勝利,那么養(yǎng)肝亦是如此。
5、調(diào)整作息
這個(gè)就不用小編多介紹了,少熬夜、夜生活減少,養(yǎng)生早睡早起的好習(xí)慣,這就對(duì)于養(yǎng)肝最主要的步驟之一了。如果實(shí)在不行,非要熬夜的話,建議大家可以在平時(shí)里多吃一些疏肝養(yǎng)肝的食物,例如;韭菜、木耳、木瓜等。
6、常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
7、遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時(shí),習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來(lái)吃,但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚,經(jīng)過(guò)肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
肝臟排毒食物推薦
1、葡萄
中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),葡萄性平,味甘酸,無(wú)毒,中醫(yī)認(rèn)為:葡萄可以補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎宜肝好氣色。
2、黑木耳
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來(lái)排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
3、保健品
幾百年前臺(tái)灣民眾就服用牛樟芝熬煮的湯汁來(lái)治療及預(yù)防肝臟疾病,至今牛樟芝更成為當(dāng)代人養(yǎng)肝護(hù)肝、排毒保健的首選。每天早晚各含一塊百年芝王牛樟芝讓健康、干凈的肝臟維持人體正常活動(dòng)。
4、百年芝王樟芝
牛樟芝含有三萜類化合物、多醣體和超氧化物歧化酶等,能防止細(xì)胞變異,幫助肝臟排毒。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含維生素A、B族維生素等,有益肝明目,通便防癌的效果。
6、枸杞
枸杞除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力,每天吃一小把具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。
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