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飲食排毒法

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  人體就像一臺(tái)復(fù)雜而精密的儀器,可以通過(guò)呼吸、排汗及排泄方法自我更新.但是生活中還是會(huì)碰到很多毒素,需要我們排出去,那么該如何排出毒素呢,其實(shí)有飲食排毒法,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下清腸排毒飲食法,歡迎大家的閱讀!

  清腸排毒飲食法

  1、空腹喝蜂蜜

  自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中 所含的糖類(lèi)比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?,太熱?太冷都會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  2、多吃黑木耳

  黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的 清腸排毒食物,而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò),對(duì)于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方 式。

  3、空腹喝涼牛奶

  空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

  4、每天一餐用水果代替正餐

  假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會(huì)使大便變軟,對(duì)排便有幫助。但是,對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō),靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

  5、每天攝取一定量的維生素排毒

  維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克,否則會(huì)引胃酸過(guò)多,還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。

  6、多吃番薯排毒

  番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外,有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘,可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

  7、紅糖排毒

  紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強(qiáng)力的“解毒”功效,能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,通過(guò)全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。

  另外,紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用,能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng),避免出現(xiàn)色素反彈,真正做到美白

  8、要多喝菊花茶

  菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類(lèi)、菊色素、維生素,微量元素等物質(zhì),可抗病原體,增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力; 其中的類(lèi)黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析,植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17 種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,因而具有一般蔬果無(wú)法比擬的作用。記載,菊花味甘 苦,性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對(duì)口干、火旺、目澀,或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱,頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

  9、醋豆減肥法排毒

  將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過(guò)10天后食用,每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪,緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì),對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處(胃酸過(guò)多請(qǐng)慎重)

  日常有效排毒的方法

  洗臉排毒法

  早晨起來(lái),先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門(mén)。

  飲食排毒法

  有些人覺(jué)得,節(jié)食就是排毒,不吃就不會(huì)產(chǎn)生毒素,其實(shí)這種節(jié)食的做法是錯(cuò)誤的,節(jié)食不但不利于毒素的排出,而且還會(huì)損傷我們的五臟,特別是脾胃,會(huì)引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食,而是學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好一日三餐。

  清理腸胃排毒法

  人體中的毒素,大部分都是存在于腸道中,隨糞便排出體外,如果長(zhǎng)時(shí)間不排便,毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢,就能保證大部分的毒素被及時(shí)排泄掉。

  很多人為了清理宿便,常常自行嘗試一些排毒通便的產(chǎn)品,由于現(xiàn)在市面上常見(jiàn)的一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分,雖然起效較快,但如果長(zhǎng)期過(guò)度使用,反而容易造成便秘加重,最后還有可能引發(fā)頑固性便秘,對(duì)胃腸的刺激較大。因此,最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機(jī)能,靠日常良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,大小便通暢了,體內(nèi)的毒素也就自然排出來(lái)了。

  運(yùn)動(dòng)排毒法

  現(xiàn)代都市人,特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng),通常從上班坐到下班,幾乎沒(méi)有從自己的辦公桌挪動(dòng)過(guò),上下班也是以車(chē)代步,久而久之,由于體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不暢而導(dǎo)致毒素積聚,因此建議大家每周堅(jiān)持一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

  通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使血液循環(huán)增快,讓毒素順利排出體外。

  充足睡眠排毒法

  有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn),是膽肝肺排毒的時(shí)間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長(zhǎng)期做“夜貓子”,不僅會(huì)影響第二天的精神狀況,而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素?zé)o法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

  深呼吸排毒法

  日常生活中每個(gè)人都在呼吸,然而人們很多時(shí)候的呼吸都是無(wú)意識(shí)下的反射動(dòng)作,每次進(jìn)入肺部的氣體容量是非常有限的,事實(shí)上,呼吸頻率越快,表示呼吸量越小,吸進(jìn)的氧氣還來(lái)不及發(fā)揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼吸,使得廢棄的二氧化碳?xì)埩粼诜卫铩R虼?,與其做一百次短促的呼吸,不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸,幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝,凈化血液。

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飲食排毒法

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