給腸胃清洗排毒喝什么水
給腸胃清洗排毒喝什么水
食物對人的健康影響是很大的。不好的食物容易造成腸胃積累毒素,平時注意飲食,還要多喝水,腸胃清洗排毒的工作是很有必要的,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下給腸胃清洗排毒喝什么水,歡迎大家的閱讀!
給腸胃清洗排毒的飲料
1、蜂蜜促進排便
有些美眉平時比較喜歡吃油炸等食物,但是喝水又少,這是最容易出現(xiàn)便秘了。所以清腸排毒是主要的減肚子方法,解決了便秘的問題,那么離成功減肚子也不遠了。喝蜂蜜水是其中一個減肚子最有效的方法,蜂蜜含有大量的果糖,果糖本身就具有潤腸通便的作用。我們每天攝入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就可以保證體內(nèi)充足的水分,有助于順利排便,防止小肚腩生成。
2、常喝綠茶減脂肪
綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風(fēng)險,還含有兒茶素,幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。如果在運動之前喝杯綠茶,這些化合物還會增加有氧運動中脂肪的燃燒。
3、多喝酸奶
酸奶也是促進腸胃蠕動的比較好的食物,平時可以喝些酸奶。酸奶可以起到促進消化、排便的作用,從而可起到減肚子的效果。酸奶含有益生菌,有助于消化,并且益生菌在體內(nèi)的纖維中發(fā)酵,可生成有機酸促進腸道蠕動。不過酸奶也不可以喝不太多,不然使糖分?jǐn)z入過多,反而容易發(fā)胖。
4、早起空腹喝兩杯水
早起喝杯水可以有效的幫助身體排出一些毒素,這個可是很好的方法哦。體內(nèi)水分不足就會造成便秘,食物殘渣會留在腸道中,腸道中的水分會不斷的被吸收,影響了腸道蠕動速度,所以就要及時補充水分。早起空腹喝兩杯清水,可以幫助排便,清洗腸胃中的食物殘留。早上胃部活動相對比較快,可以迅速將水分輸送到結(jié)腸。
5、撫平小腹佳飲:西瓜沙冰
由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分,因此不會讓你產(chǎn)生負(fù)罪感--并且西瓜是一種極好的,低熱量沙冰原料。不僅僅是因為西瓜的含水量令它成為天然的水化器,而且它還富含營養(yǎng)物質(zhì),包括抗癌的番茄紅素,同時還含有一種氨基酸,叫做精氨酸?!稜I養(yǎng)學(xué)報》的一項研究發(fā)現(xiàn)精氨酸可以減少身體脂肪,增加肌肉組織。
8、綠色果蔬汁
有時你感覺到餓并不是真正的餓,而是因為你的體內(nèi)細胞缺水,大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決饑餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放松神經(jīng)、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
給腸胃清洗排毒的食物
1、燕麥
燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物,能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇。
2、蘆筍
含多種營養(yǎng)成份,能有效排除體內(nèi)排毒。
3、大蒜
它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶,幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。
4、糙米
含豐富的纖維,能清理腸胃。
5、蘿卜
含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素,有排毒、健脾的作用。
6、木耳
含一種植物膠質(zhì),能將毒素排出體外,并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。
8、綠茶
含豐富的抗氧化劑和茶多酚,排毒、抗輻射的功效。
9、綠豆
含維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素,夏天多喝綠豆湯,可清熱排毒。
10、黃瓜
含豐富的維生素C和黃瓜酸,可促進新陳代謝和排毒。
11、海帶
含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵,包括18種氨基酸。
12、薏仁
它能促進血液循環(huán)和排尿消腫,不同否認(rèn),它的美白效果非常好。
13、蜂蜜
含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鐵、等,有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。
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