長期吃藥應(yīng)該要怎么排毒最好
長期吃藥應(yīng)該要怎么排毒最好
是藥三分毒,以為身體原因長期吃藥,那么如何排出藥的毒素呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你長期吃藥的日常排毒方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。
長期吃藥怎么排毒
民間有句俗語“是藥三分毒”,不管大病小病,吃藥就算能暫時治好病,但同時在你的體內(nèi)也留下了這些藥品的毒素。因此生活中,注意排毒,才是維護(hù)和確保自身免疫力的關(guān)鍵。
中國老年醫(yī)學(xué)委員會副會長吉玲指出,要維護(hù)好身體的各個臟器的正常運行,可以采用一些排毒的小技巧。
流汗排毒:主要方法是多喝水、多運動、泡溫泉、蒸桑拿。不過需要提醒的是,想要孩子的男士,請先暫時避免泡溫泉及蒸桑拿。
減食排毒:注意多吃水果蔬菜和一些粗纖維的食物,建議一個月到二個月之內(nèi),有一天只吃水果和蔬菜,這樣做效果會比較好。同時也要提醒大家,不能完全禁食。
飲茶排毒:多喝一些菊花茶、決明子泡的水等也有助于排毒。
通便排毒:通便排毒的方法主要吃一些纖維素豐富的食物:如木瓜、粗糧、芹菜、蘋果皮。
利尿排毒:這種方法只能上醫(yī)院找醫(yī)生來做。
飲食排毒:建議多吃魔芋、蘑菇、大麥、杏仁、花菜、香蕉、四季豆、檸檬、白蘿卜、空心菜、蔥蒜、胡蘿卜、洋蔥、菠菜、藕、土豆、茄子、山藥、綠豆、玉米、薏米、西瓜、冬瓜、南瓜、黑木耳、銀耳等。
日常排毒方法
一、早餐排毒方法
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓,因此一定要吃早餐,早餐最好食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說,我們把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。若是重癥病人或慢性病人,建議把早餐分成6等份來吃,只是紅薯增加到2份。
二、生活小常識排毒法
1,深呼吸排毒:經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。
2,沐浴排毒:勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
三、吃排毒食物排毒
【地瓜】
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
【綠豆】
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
【燕麥】
燕麥能滑腸通便,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
四、 眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。 對于那些"樂天派",周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
五、睡眠排毒法
23點前睡覺這一點很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家,人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的。因為,23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間,如果不睡,等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作,再加上氣候因素,所以,“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。
日常排毒食物推薦
第一大類:最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的,因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
重點介紹:芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效,它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間,減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸,達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
推薦:西芹榨汁如果滴幾滴檸檬,味道會更好。
第二大類:最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
重點介紹:香蕉
香蕉性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃,早餐吃不錯。
第三大類:最有效的清腸薯類
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素a前體)、維生素c和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素a、三分之一量的每天所需維生素c和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
β-胡蘿卜素和維生素c的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(dna)的損傷,起一定的抗癌作用。
重點介紹:紅薯
常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平,體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。
第四大類:最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì),在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物,膳食纖維也比較多。
重點介紹:紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫均有益。
它含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食物。
第五大類:最有效的清腸菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì),可以防癌抗癌,排除重金屬效果好。
重點介紹:海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品,有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率
重點介紹:黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,黑木耳中的膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。
第六大類:最有效的清腸茶類
喝茶可以讓人清心凝氣,更有保健價值,喝茶的同時也促進(jìn)了排尿量,排尿就是一種很好的排毒之一途徑。
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
重點介紹:普洱茶
首先在于普洱茶茶性溫和,暖胃不傷胃。這點對熟普洱茶尤為明顯。胖子一般推薦喝普洱茶。普洱茶可以降血脂:許多醫(yī)學(xué)實驗證明,持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達(dá)30%(視個體而不同),在一個實驗中醫(yī)院給20位血脂過多的病人,一天喝3碗云南沱茶,一個月后發(fā)現(xiàn)病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4,而飲同樣數(shù)量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。
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