七日斷食排毒減肥法
七日斷食排毒減肥法
斷食排毒減肥已經(jīng)不是新鮮的概念了，那么有聽說(shuō)過七日斷食排毒減肥法嗎，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你七日斷食排毒減肥法怎么做，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
七日斷食排毒減肥法：什么是斷食排毒減肥法
其實(shí)，斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動(dòng)的身體調(diào)整計(jì)劃，通過整理身體運(yùn)行的節(jié)奏，使身體自動(dòng)恢復(fù)平衡的，極其高明的養(yǎng)生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨(dú)特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒。
我們的身體具有兩種相反的功能，消化功能增強(qiáng)時(shí)，排泄功能則減弱，反之亦是。斷食時(shí)身體只消耗最下等物質(zhì)，例如死亡細(xì)胞、腫瘤、受傷組織和脂肪沉積物，這種現(xiàn)象等于“焚燒垃圾”，重要組織和器官則完全不受影響，而因?yàn)橄δ芡Ｖ?，排泄功能大為增?qiáng)，大量代謝廢物和毒素方得迅速排除。
事實(shí)證明，人體只要毒素排除，在得到均衡的養(yǎng)分，就會(huì)進(jìn)行徹底的自我修復(fù)。
大概許多人已經(jīng)試了所有的節(jié)食方法，但你的體重還是減不下來(lái)。換句話說(shuō)，你靠饑餓減肥，弄得自己胡言亂語(yǔ)，像是發(fā)瘋一樣并且每天運(yùn)動(dòng)到你的心臟都快爆炸了。但是，只要你一停下來(lái)，你減掉的(甚至更多的)脂肪馬上會(huì)象報(bào)復(fù)一樣反彈到你的臀部和腹部。
斷食排毒減肥法效果預(yù)估
林老師說(shuō)科學(xué)健康的斷食排毒減肥方法，他親身實(shí)踐過，排毒7天減掉體重14斤，六個(gè)月了沒有反彈，同時(shí)使體內(nèi)大量的毒素得以排除，身體感到很舒服、皮膚更具光澤。
嚴(yán)格按照此法身體代謝較好的人，可以跟林老師一樣7天減重14斤，新陳代謝較慢者2-3周達(dá)到預(yù)估效果。
此方案的方向，結(jié)果肯定沒問題，但是，每個(gè)人的身體狀況、生物設(shè)定各不相同，同樣的方法得到的減肥效果也會(huì)有所差異。無(wú)論嘗試什么減肥方法，一般都要一周才能看到明顯效果。一周沒有見到明顯效果的MM，希望能再多堅(jiān)持幾天，在第二周你可能就會(huì)得到驚喜。這個(gè)方法是林老師親自體驗(yàn)過的，肯定有效哦。
七日斷食排毒減肥法：斷食排毒減肥的六大好處
1、斷食可給予你的整個(gè)身體系統(tǒng)一個(gè)休息和重得力量的機(jī)會(huì)，如此在斷食后能以更高的效率工作，減少這些器官的疾病，并且可以幫助腺體回復(fù)正常和平衡分泌。
2、斷食可使附著在身體所以器官和組織內(nèi)有毒的廢物分解及排除，如此清潔整個(gè)身體，使它能以最高效率工作，而防止疾病，經(jīng)由燃燒和排泄不需要的物質(zhì)，可以清除身上不自然的生長(zhǎng)物。很多人借著斷食治愈了痔瘡、腫塊、結(jié)石及其它不自然的生長(zhǎng)物。
3、斷食使整個(gè)身體充滿活力，并重建所有細(xì)胞、組織和血管，減低老化過程和增長(zhǎng)壽命。
4、斷食使皮膚看起來(lái)更年輕、更漂亮。
面皰、粉刺皮膚傳染病等能夠全部的被消除，而皮膚變得清潔、紅潤(rùn)。眼睛變得清晰、明亮。對(duì)高血壓、感冒發(fā)燒、頭疼、偏頭痛、失眠、便秘、炎癥、神經(jīng)緊張、肌肉酸痛等有明顯效果。
5、斷食有助于停止抽煙和喝酒的欲望。過量的飲食使神經(jīng)緊張，而后想籍煙酒來(lái)松弛，斷食可放松神經(jīng)而除去這些渴望。
6、斷食燃燒過多的脂肪，使過重的人減輕體重。因?yàn)閿嗍晨汕宄到y(tǒng)，創(chuàng)造一個(gè)正常、健康的胃口，使不正常的強(qiáng)迫性飲食過量停止，一個(gè)經(jīng)常飲食過量的人使他的胃不自然地伸張，因此需要更多食物來(lái)填滿它。斷食使膨脹的胃回到正常的大小，使不自然及有害的貪食消失，因而避免了肥胖。
tip：
米飯、面條不宜吃多：
米飯、面食長(zhǎng)期過度，是現(xiàn)代中國(guó)人飲食中的毒藥，也是產(chǎn)生各類現(xiàn)代疾病的關(guān)鍵。實(shí)際上，中國(guó)人的飲食，什么都不容易過量，只有米、面、糖容易過量，而且大部分人都過量得離譜。我們每天需要的碳水化合物不過50克，由蔬菜和水果來(lái)提供已經(jīng)很足夠。而大多數(shù)人一天當(dāng)中，就過量了10到20倍。
兩種方法避免反彈
1、保持均衡飲食的最佳方法就是考慮碗的數(shù)量!
在結(jié)束全新斷食法后，必須注意不要大量進(jìn)食，需控制攝入量，還應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。
雖說(shuō)如此，但要全面考慮到蛋白質(zhì)、維他命、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分的均衡攝入，很多人往往開始不知所措起來(lái)。所以我們?cè)诖送扑]的方法，不是考慮營(yíng)養(yǎng)成分，而是碗的計(jì)量法。試著想象一下套餐中碗的數(shù)量。在每個(gè)套餐中總共有5只碗。放齊所有的碗，有步驟、均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)為最佳。
2、每天在同一時(shí)間測(cè)量體重和身體的脂肪率
親眼目睹自己身體的變化，這在減肥過程中是十分重要的一環(huán)。雖然不想被每天變化的體重?cái)?shù)字所困擾，但對(duì)于自身而言，通過客觀的數(shù)據(jù)，測(cè)量體重和身體的脂肪率，考慮自己某一階段體重變化的原因是十分必要的。每天，養(yǎng)成習(xí)慣在同一時(shí)間測(cè)量，并可以試著列出圖表。通過圖表以及數(shù)據(jù)來(lái)分析個(gè)人的減肥進(jìn)程、掌握每一階段的變化規(guī)律，這是十分必要的手段，也更為科學(xué)合理。
七日斷食排毒減肥法的具體做法
1、斷食期前期：可根據(jù)每個(gè)人的不同可分為3-10天不等，這個(gè)期間不能吃任何東西，平時(shí)靠喝果疏汁中和體內(nèi)的酸毒，增強(qiáng)排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營(yíng)養(yǎng)素得到補(bǔ)充，這時(shí)要適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品。
推薦果蔬汁：
給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁
這道果汁是我強(qiáng)力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯(cuò)呢!香香濃濃，芒果的氣味本來(lái)就比擬濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調(diào)和后的氣味是香甜而不膩，喝了一杯還會(huì)想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會(huì)讓人覺得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信賴我，喝了保證你會(huì)愛上它哦!
加強(qiáng)免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁
嗜好酸甜口感的人，這道果汁盡對(duì)匯合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我嗜好在周末的時(shí)侯喝這道果汁，覺得是全身的體內(nèi)大消除，因?yàn)楹欣w維，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也會(huì)覺得很輕盈。
排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁
別以為加了高麗菜，蔬果汁的氣味就會(huì)怪怪的哦!實(shí)在高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會(huì)澀澀的，高麗菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有維生素A、C、E和礦物資，對(duì)增進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯(cuò)。
2、斷食中期：經(jīng)過前期的努力，已經(jīng)看出一些效果了，斷食中期是個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期可分為2-5天不等。這時(shí)斷食結(jié)束人不能馬上進(jìn)食，要通過流食、半流食、固體食物三個(gè)過程來(lái)修復(fù)身體各個(gè)組織及細(xì)胞在斷食階段的不活躍狀態(tài)，使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。
推薦流食食物：
半流質(zhì)飲食：纖維素含量少，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。食物有粥、面條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。
流質(zhì)飲食：流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
3、斷食恢復(fù)期：勝利就在前方了，姐妹們一定要堅(jiān)持住哦!這個(gè)時(shí)期也分為2-5天不等，到了恢復(fù)期，這時(shí)人體新生了許多細(xì)胞組織，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，外加適量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)食品，真正地改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。
推薦蔬菜、水果：
葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。
當(dāng)然，很多MM會(huì)覺得吃這些水果很麻煩，其實(shí)大家可以用攪拌機(jī)把這些水果攪拌后再吃，這樣營(yíng)養(yǎng)更豐富。林老師在節(jié)目中還說(shuō)了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因?yàn)樗鼈冎械臓I(yíng)養(yǎng)更加豐富!但是這兩個(gè)寶貝，平時(shí)咱們都不會(huì)去吃，如果用攪拌機(jī)攪拌葡萄后再喝，這樣吃起來(lái)就更方便，還能補(bǔ)充我們平時(shí)補(bǔ)充不到的營(yíng)養(yǎng)素。
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