怎么排毒養(yǎng)肝的方法有哪些
怎么排毒養(yǎng)肝的方法有哪些
由于肝臟的好壞，健康程度直接影響身體的排毒能力。肝臟對(duì)人體的具體作用，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享排毒養(yǎng)肝的方法有哪些，希望對(duì)各位有幫助!
養(yǎng)肝排毒的方法
1、 吃青色的食物
按照中醫(yī)理論來說，青色的食物可以通達(dá)肝氣，有效疏肝、解郁、緩解情緒，屬于肝臟排毒的食物。建議多吃青色的橘子和檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用即可。
2、 枸杞提升肝功能
枸杞明目，清肝火，也能提升肝臟的排毒抗毒能力，同時(shí)還能強(qiáng)健肝臟的耐受性，每天吃枸杞可以是泡水加菊花，也可以是直接咀嚼下肚，每天吃一小把。
3、 按壓肝臟排毒要穴
與肝臟有關(guān)系的穴位即太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之間的凹陷處。每天按摩3-5分鐘，會(huì)有輕微的酸脹感，不需要太用力，兩只腳交替按壓，有助于肝臟排毒。
養(yǎng)肝排毒的理療瑜伽
喜鵲馬步式
雙腳站立與髖關(guān)節(jié)同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度。吸氣，慢慢抬起腳后跟，身體重量均勻地放在腳趾上。
眼睛凝視前方，并慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡。維持動(dòng)作20秒后，再回到原位重復(fù)2次。
提示
關(guān)于練習(xí)的具體次數(shù)，不是每一個(gè)人都可以輕松的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)的，同樣，每一個(gè)人練習(xí)瑜伽的次數(shù)也會(huì)有所不同。建議大家根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行練習(xí)。
這個(gè)動(dòng)作可以穩(wěn)定你的心肺率，并收緊全身肌肉，增強(qiáng)集中力。
眼鏡蛇式
眼鏡蛇式是我們經(jīng)常練習(xí)的一個(gè)理療瑜伽動(dòng)作，通過這一姿勢(shì)的練習(xí)，可以有效的鍛煉我們的心肺活力，使我們擁有更加強(qiáng)大的肺。
俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側(cè)地面，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地。
另外，練習(xí)的時(shí)候還應(yīng)該多加注意多呼吸的調(diào)整，練習(xí)瑜伽應(yīng)該保持動(dòng)作與呼吸的協(xié)調(diào)一致性，這樣才會(huì)使我們的瑜伽練習(xí)效果更佳。
吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，彎曲上身，頭抬起。呼氣時(shí)，放松括約肌，上身放下。重復(fù)3次后，俯臥在地上休息片刻。
弓式
俯臥在地上，雙腿向臀部折疊，雙手抓住小腿脛骨。吸氣時(shí)，收緊腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼氣，感覺肩胛骨間的緊張。
呼氣時(shí)，慢慢地將四肢放下回到原位。重復(fù)數(shù)次。
這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)豎脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。
養(yǎng)肝排毒的飲食禁忌
1、忌辛辣
辛辣食品易引起消化道生濕化熱，濕熱夾雜，肝膽氣機(jī)失調(diào)，消化功能減弱。
故肝功能不正常的人應(yīng)避免食用辛辣食物。
2、忌濫用激素、抗生素
是藥三分毒，藥物對(duì)肝腎多有損害，肝功能不正常的患者一定要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下，合理用藥。
3、忌過多食用蛋白飲食
對(duì)于病情嚴(yán)重的肝炎病人來說，由于胃黏膜水腫、小腸絨毛變粗變短、膽汁分泌失調(diào)等，使人消化吸收功能降低。如果吃太多蛋、甲魚、瘦肉等高蛋白食物，會(huì)引起消化不良和腹脹等病癥。
4、忌亂用補(bǔ)品
膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補(bǔ)不當(dāng)，臟腑功能失調(diào)，打破平衡，會(huì)影響健康。
5、忌高銅飲食
肝不好時(shí)不能很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)銅的平衡，而銅易于在肝臟內(nèi)積聚。研究表明，肝病患者的肝臟內(nèi)銅的儲(chǔ)存量是正常人的5-10倍，患膽汁性肝硬化患者的肝臟內(nèi)銅的含量要比正常人高60-80倍。醫(yī)學(xué)專家指出，肝臟內(nèi)存銅過多，可導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死。同時(shí)，體內(nèi)銅過多，可引起腎功能不全。故肝功能不好的人應(yīng)少吃海蜇、烏賊、蝦、螺類等含銅多的食品。
6、忌食加工食品
肝功能不正常的患者要少吃罐裝或瓶裝的飲料、食品。這是由于罐裝、瓶裝的飲料、食品中往往加入防腐劑，對(duì)肝臟或多或少都有毒性。
7、忌酒
酒精的90%要在肝臟內(nèi)代謝，酒精可以使肝細(xì)胞的正常酶系統(tǒng)受到干擾破壞，所以直接損害肝細(xì)胞，使肝細(xì)胞壞死。患有急性肝炎或慢性活動(dòng)期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會(huì)使病情反復(fù)或發(fā)生變化。
溫馨提示：肝異常飲食總的營養(yǎng)原則是適量攝入蛋白質(zhì)、少量脂肪、豐富的維生素。蛋白質(zhì)必不可少，但不要過多，可以吃一些瘦肉、魚類、乳類、花生、豆類等。高脂肪會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，吃得太多還會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，人們?nèi)粘ｏ嬍骋诉x擇低脂肪、低膽固醇的食物。多食用菌類食品，如木耳，香菇，蘑菇等，能提高免疫力;多吃新鮮蔬菜和水果。
肝病患者的飲食需要做到高蛋白、高熱量、高維生素、綜合營養(yǎng)、合理搭配，并且根據(jù)自己的食量，每餐吃到八分飽為宜，盡量做到五宜和五不宜。
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