怎么樣給身體排毒
怎么樣給身體排毒
人活在世上，體內(nèi)有毒素不可避免，因?yàn)闆](méi)有人是不食人間煙火的，重要的是給身體排毒，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下身體排毒的渠道，歡迎大家的閱讀!
身體排毒的渠道一：腸道排毒(毒素隨大便排出)
1.5米的大腸里，貯存了很多便便，同時(shí)也聚集著大量的細(xì)菌，以分解食物殘?jiān)?。賀青說(shuō)，這個(gè)過(guò)程是“必須̶1;的，因?yàn)樵诜纸膺^(guò)程中，結(jié)腸細(xì)胞才能從可溶性纖維素中獲得能量的來(lái)源(短鏈脂肪酸)，以維持大腸吸收水分，最終讓大便成形。
然而，這個(gè)分解過(guò)程會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，正常情況下，這些毒素會(huì)隨著大便自動(dòng)排出體外。不過(guò)，如果長(zhǎng)時(shí)間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。
賀青指出，這里要避免一個(gè)誤區(qū)：并非大便拉得越多，身體就越“干凈̶1;，就會(huì)越健康。很多排毒保健品廣告宣稱“可以清理宿便，長(zhǎng)期服用，不僅養(yǎng)顏還會(huì)長(zhǎng)壽̶1;。其實(shí)這些保健品多數(shù)含有瀉藥成分，人體服用后排泄物的確增多了，但是便便卻變得很稀。長(zhǎng)期服用這類(lèi)排毒保健品不僅不會(huì)排毒，很有可能引起腸道菌群失調(diào)，令腸道功能紊亂，更容易形成便秘。
身體排毒的渠道二：腎臟排毒(廢物經(jīng)尿液排出)
人體血液的廢物、毒物基本上都是經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾并生成尿液而排出體外。尿液里有尿蛋白、尿糖、尿酮體、尿膽紅素等。賀青說(shuō)，成年人每天的尿量約為1500-2000毫升，顏色是淡黃色至深黃色。氣溫高、代謝旺盛，體內(nèi)水分經(jīng)汗液排得多，那么尿量就會(huì)變少，且顏色較深;天氣冷而排汗少，尿量就會(huì)多且顏色淺。
值得注意的是，不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為，“排尿越多，顏色越深，氣味越臭，就是排毒̶1;。相反，這些“異?，F(xiàn)象̶1;很有可能提示某一種疾病。賀青說(shuō)，一天24小時(shí)內(nèi)，尿量超過(guò)2500毫升，屬于多尿，可能提示糖尿病、腎臟病等。而尿的顏色出現(xiàn)茶色甚至紅色，很有可能是泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腫瘤等疾病所致。尿的氣味如果出現(xiàn)臭味(正常的是尿臊味)，可能有慢性膀胱炎。而糖尿病患者酮癥酸中毒時(shí)，尿里有爛蘋(píng)果味。
身體排毒的渠道三：皮膚排毒(出汗帶出廢物)
正常人24小時(shí)內(nèi)不知不覺(jué)就會(huì)蒸發(fā)掉約600-700毫升的汗液，這其中99%的成分主要是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產(chǎn)物。伴隨著出汗，也帶走了不少身體里的毒素。
當(dāng)然，呼吸、放屁也可以排出廢物。賀青說(shuō)，食物分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生有害氣體，硫化氫、吲哚和糞臭素等，其中硫化氫對(duì)人體來(lái)說(shuō)的確有毒，但通過(guò)放屁就能把這些有毒物質(zhì)排出體外。
身體排毒的方法：早上空腹喝什么排毒
咖啡
除了提神，咖啡因還能刺激腸胃蠕動(dòng)，能改善便秘，早上喝效果尤為顯著。美國(guó)護(hù)理專(zhuān)家戴安娜?馬克斯博士指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會(huì)增強(qiáng)消化道肌肉的收縮功能，進(jìn)而加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。專(zhuān)家建議，飲用咖啡切勿過(guò)量，早上喝1—2杯咖啡即可。
蜂蜜
蜂蜜是秋季“潤(rùn)燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少講究。沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過(guò)50攝氏度，否則營(yíng)養(yǎng)容易損失。用溫開(kāi)水(40攝氏度左右)沖服，滋養(yǎng)的效果好;用涼白開(kāi)沖服，潤(rùn)腸通便的效果更顯著。
牛奶
早餐一杯牛奶則能強(qiáng)壯骨骼，牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，難以滿足早餐的熱量需求，而蜂蜜含有較高的熱能，蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸等有益成分還可以促進(jìn)人體對(duì)奶中蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，尤其是對(duì)鈣質(zhì)的吸收。所以，早餐奶加點(diǎn)蜂蜜對(duì)人體更好。
炒決明子茶
最好先將決明子用小火炒至微爆響，聞起來(lái)微有香氣后再泡水。炒后的決明子可以減緩?fù)ū愕淖饔茫乐拱l(fā)生腹瀉，而且炒后的決明子變得相對(duì)松脆，更有利于有效成分的釋出。服用時(shí)，每次取10克左右以開(kāi)水沖泡15~20分鐘后飲用，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。
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