毒的生源來源于腸毒,怎么排腸毒最有效呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你腸道排毒的方法有哪些，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　腸道排毒的輕松有效方法

　　多喝水

　　我們常說感冒了要多喝水，上火要多喝水，可見水對于身體的重要性。沒錯，水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素、廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢，沒有水是無法把臟污帶走的道理是一樣的，想要清宿便、腸毒，第一不可缺少的就是水分。

　　多吃蔬果纖維食物

　　蔬果含有豐富的纖維素，能刺激腸胃蠕動，人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關(guān)聯(lián)，當大腸內(nèi)有足夠的糞便就會刺激便意產(chǎn)生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。

　　酵素

　　我們都知道，很多女星視酵素為可以喝的美容液，酵素可以排毒養(yǎng)顏、清腸瘦身，綜合性酵素可以幫助蛋白質(zhì)、脂肪的消化，也是人體新陳代謝必須的元素。臺灣德麗斯康酵素就因其出色的排毒瘦身功效，被無數(shù)愛美人生養(yǎng)生達人推薦。此外，德麗斯康酵素還有一個相當大的作用，就是啟動人體自然排毒的機制，對于已經(jīng)積存在體內(nèi)的毒素也可以幫助排除。喝酵素排腸毒是目前最有效的排腸毒方法。

　　乳酸菌酸奶

　　大量研究表明，乳酸菌能夠調(diào)節(jié)機體胃腸道正常菌群、保持微生態(tài)平衡，提高食物消化率。腸道要維持正常生理機能與腸道的菌叢生態(tài)很有關(guān)，當腸道害菌較多就容易發(fā)生像是便秘、腹瀉等種種腸胃道問題，所以別忘了補充乳酸菌來增加腸道好菌。

　　多運動

　　運動量不足的人，腸胃蠕動自然要遲緩許多，糞便無法順暢下來，這也就造成了排便困難，便秘。運動量大的人，腸胃和身體代謝自然要快很多，人體糞便、垃圾自然得到很好的排出，想要排毒首先得排便，經(jīng)常保持運動，能加快腸胃蠕動，促進糞便排出，也能鍛煉身體，提高自身免疫力。慢跑、飯后散步等都是不錯的選擇。

　　腸道排毒的食譜

　　1、清腸排毒喝蘋果銀耳湯

　　原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。

　　做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。燉一個1小時后，關(guān)火加入枸杞再悶上半個小時。

　　功效：銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸瘦身，而且口感也會更香甜爽口。

　　2、清腸排毒吃玉米豆腐雞蛋羹

　　原料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。

　　做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處，此外玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

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