怎樣給身體大排毒
人體毒素堆積過多對健康不利,這是大家都知道,那么給身體大排毒呢,接下來,學習啦小編就和大家分享,希望對各位有幫助!
身體大排毒的方法:排出身體的七大毒素
1、尿毒
身體中有很多的毒素是需通過肝解毒,腎來排毒的,因此腎是我們人體中重要性最大的排毒器官,他可以將血液里的毒素過濾掉,一尿液的形式將毒素排出身體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足,或喝水太少,或攝入毒素過多。
典型表現(xiàn):頭暈、小便不暢。
長期積累的結果:出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風、皮膚過敏等。
治療方案:在晚飯前的17點到19點,可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”,一杯水下肚,有助于調動腎氣,并幫助清洗腎和膀胱,預防泌尿系統(tǒng)結石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內踝上3寸),敲打腎腧穴(在后背,位置與肚臍平,脊柱旁1.5寸)。平時應少吃含大量添加劑的食品,保證每天足夠的飲水量,多吃蔬菜水果。
2、氣毒
氣毒可源于“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣,一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中,許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸后產生的二氧化碳等廢氣。
典型表現(xiàn):頭暈、呼出來的口氣有異味。
長期積累的結果:出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等。
治療方案:可以通過深呼吸的方法來清洗我們的肺部。深呼吸可以隨地進行,比如在屋里對著窗子或是正在運動中。但是我們的建議是在早晚的時候應當最少一次。清晨天剛亮,站在陽臺上,舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水,早上出門去喊山、喊河,可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是,做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境,一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外,還可以適當多吃養(yǎng)肺的食物,如梨、百合等
3、汗毒
借助人體細小的汗毛孔,人體可以排出很多垃圾;反之,若汗不能順利排出,積累在體內,就會變成一種毒。
典型表現(xiàn):在不運動、保證身體清潔的情況下,仍會聞到汗有異味。
長期積累的結果:誘發(fā)關節(jié)疼、風濕、代謝系統(tǒng)疾病等。
治療方案:不需要讓自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動,如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果,還可適當吃點辛辣的食物,幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效,可以適當多吃。另外要提醒的是,越是炎熱的天氣,越容易積聚汗毒,應特別注意保證出汗量,夏天時,可用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,喝生姜紅糖湯幫助排毒。
4、脂毒
大魚大肉吃多了,容易讓血脂升高、體重增長。在中醫(yī)里,這種表現(xiàn)通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季,吃得多動得少,更易造成脂毒堆積。
典型表現(xiàn):頭暈、愛打瞌睡。
長期積累的結果:血脂異常。
治療方案:飲食應少肉少油,山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧,以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如,西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水,也有助于降低血液黏稠度。為預防高血脂,還可以在早上或中午,用0.5-1克三七兌水喝,有保健養(yǎng)生之效。
5、血毒
平時吃得太雜、太亂,攝入了太多食品添加劑,就會在身體里積累血毒,尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔,更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高,可能引起乙醇中毒,也屬于血毒范疇。
典型表現(xiàn):頭暈、惡心。
長期積累的結果:容易誘發(fā)癌癥。
治療方案:喝綠茶,或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒,平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間,握拳時無名指和小指指端之間)。另外,一定要控制飲酒量,因為某些食物雖然有一定解酒效果,但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
6、痰毒
很多人早上起床時,會咳一兩口痰,還有一些人是整天的咳痰,這也就是痰毒積累過多的現(xiàn)象,可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。
典型表現(xiàn):痰多、痰稠。
長期積累的結果:咳嗽、呼吸不暢、癲癇。
治療方案:多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好),有助于潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補氣化痰,有既補且順的雙向作用,建議將其切絲加醋涼拌,每天吃一點。用3-10克甘草泡水喝,也有鎮(zhèn)咳、祛痰等作用。
事實上,一切蔬菜水果都有一定的解毒作用,應保證每天吃夠500克蔬菜,一到兩種水果。蜂蜜、豆?jié){、綠茶、生姜、綠豆都有解毒作用,最好每天吃其中的兩到三種。其中,綠茶適合體質偏熱的人,生姜適合體質偏寒的,綠豆可以熬湯喝,但不能煮得過久,應保證湯色為綠,才有最好的解毒效果。
7、宿便
漢代《論衡》一書寫道,“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”,講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示,大便能將人體50%的毒素排出體外。
典型表現(xiàn):口臭、長包、上火等。
長期積累的結果:導致腸炎,甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。
治療方案:中醫(yī)經絡學認為,早上5點到7點是大腸經“值班”,若此時排便,效果最好,可保持一天內的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,并養(yǎng)成一早大便的習慣。此時若無大便,可按摩天樞穴(位于肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便秘,要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等。此外,蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用??蓪⑼炼拐糗浐髶v成泥,和上槐花蜜或荊條蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可謂強強聯(lián)合。
身體大排毒的方法:調理身體排毒9大方法
1.運動:運動能促進汗液的排出,而汗液會把人體的毒素一并帶出體外,所以平時應該多做一些運動促進汗液排出,對身體是非常有益的,另外還有強身健體、增強免疫力的功效。
2.喝蜂蜜水:蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效,還能促進消化,加快腸胃蠕動,促進排便,讓身體內的毒素更快排出體外。
3.吃海帶:海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用,更具有舒肝理氣的功效,想要身體排毒功能好,那么肝臟就一定要健康,保護好肝臟,才能讓毒素快速排出。
4.按摩:日常生活中,我們可以在飯后或者休息的時間,給自己的腹部做一些按摩,這樣可以促進血液循環(huán)的速度加快,讓血液流通更順暢,讓自身的毒素快速排出體外。
5.斷食:如果身體毒素較多,可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡,都不要吃任何的食物,也不要涂抹任何的化妝品,斷食的時候盡量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行,如果是在難以忍受則斷食半天,不可勉強。
6.多吃果蔬:每天最少也要吃五份的水果和蔬菜,盡量買一些有機的新鮮蔬果,吃到有農藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利于消化道健康,促進排毒,補充水分。
7.減少糖類攝入:減少疼類的攝入,減少人體必需產生的胰島素,讓身體器官盡可能地休息。
8.多喝綠茶:綠茶富含抗氧化劑,促進人體受損細胞修復,促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒,補充水分。
9.做桑拿:桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進排汗,加快毒素的排出,而且桑拿浴能放松身體,適合工作勞累的人群。
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