怎樣給身體全面排毒
怎樣給身體全面排毒
如果毒素殘留越來(lái)越多,超過(guò)身體排除功能負(fù)擔(dān),就會(huì)成為體內(nèi)健康的障礙。那么如何給身體全面排毒呢,下面就是給身體排毒的方法。
身體全面排毒的方案
肝臟排毒:
肝臟是人體最大的解毒器官,各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。
1、練習(xí)瑜伽 瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),通過(guò)把壓力施加到肝臟等解毒器官上,改善器官的緊張狀態(tài),加快其血液循環(huán),促進(jìn)排毒。
2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
皮膚排毒:
皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯,但也是排毒見(jiàn)效最明顯的地方,能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
出汗 每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng),排出其他器官無(wú)法解決的毒素。
肺臟排毒:
肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。
1、主動(dòng)咳嗽 在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸,然后主動(dòng)咳嗽幾聲,幫助肺臟排毒。
2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可以清肺、清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
腎臟排毒:
腎臟是排毒的重要器官,它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過(guò)尿液排出體外。
1、不要憋尿 尿液中毒素很多,若不及時(shí)排出,會(huì)被重新吸收入血,危害全身健康。
2、充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度,而且促進(jìn)腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3 多吃蔬果 黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
大腸排毒:
食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便,此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì),再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì),需要盡快排出體外。
1、每日規(guī)律排便 縮短廢物在腸道停留的時(shí)間,減少毒素的吸收。最好時(shí)間定在清晨。
2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素,相對(duì)于熟的蔬菜來(lái)說(shuō)更容易被吸收,能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),排出體內(nèi)的代謝物。
身體全面排毒的三個(gè)妙招
皮膚排毒———運(yùn)動(dòng)出汗
適應(yīng)征
肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問(wèn)題,臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。
排毒方式
可以進(jìn)行必要的按摩,方法是以鎖骨、 臉部與耳際交界處為重點(diǎn), 先從鼻翼兩側(cè)按摩, 一直到耳際, 最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨; 然后再用相同的手勢(shì)由鼻翼往上到太陽(yáng)穴, 再由下巴往面頰處畫(huà)圈,最后以手掌包覆整個(gè)下巴,來(lái)回滑動(dòng)至耳根處輕壓。此外,每天保持 30 分鐘運(yùn)動(dòng)量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果。
除了去健身房出汗,跑步、打球等有氧運(yùn)動(dòng)也是出汗方式之一。每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水,可以幫助加速排毒,浴后再喝一杯水補(bǔ)充水分, 同時(shí)排出剩下的毒素。
肺部排毒———做深呼吸
適應(yīng)征
人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、 粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。
排毒方式
選擇空氣清新的地方,在嗓子并不癢時(shí),主動(dòng)咳嗽幾聲,將有助于肺臟的排毒; 然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣, 此時(shí)指尖可感覺(jué)到胃部鼓起,直到整個(gè)胃部充滿氣體,讓氣體在胃部停頓4秒鐘, 再用嘴慢慢將氣呼出。
此外, 平時(shí)可食用些清肺排毒的食物, 如將生柚子留皮去核, 加上杏仁、 貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克, 加入蜂蜜燉成蜜羹, 每周服用一次;或多食用黑木耳,因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力, 經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
肝臟排毒———在熟睡中
適應(yīng)征
肝臟雖是人體最大的解毒器官, 但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜或大量酗酒,會(huì)使肝臟不堪重負(fù),導(dǎo)致脂肪肝等。
排毒方法
生活作息對(duì)于肝臟及一些負(fù)責(zé)解毒排毒工作的器官影響很大。 每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí),依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論, 是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行。 因此,此時(shí)安然入睡,可讓肝臟有效排毒,有利身體的健康。
此外,用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶,每天喝兩大杯(約500毫升),有利于肝臟新陳代謝;多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等也有助肝臟排毒。
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