清晨如何排毒養(yǎng)顏
早上起得早,還是清晨,這時候怎么排毒養(yǎng)顏呢,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清晨5分鐘排毒養(yǎng)顏操和清晨喝蜂蜜的排毒方法,希望對你有用!
清晨5分鐘排毒養(yǎng)顏操
練習(xí)步驟:
1、站立,正常呼吸。
2、左腿站立,右腿自膝蓋處彎曲,把右腿抬至左側(cè)大腿上,腳后跟和腳底的外側(cè)擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn),壓放在左大腿上,但不要用腳后跟,而應(yīng)用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。當(dāng)有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時,左腿和整個身體要繃緊伸直。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè))
3、吸氣,雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當(dāng)兩手抬到頭部上方,雙手合十,手掌放在頭上,手腕貼著頭頂。
4、保持五個深呼吸,還原,換另一側(cè)做。
4、瑜伽練習(xí)-大循環(huán)式
大循環(huán)式可以加速身體新陳代謝與血液循環(huán),幫助身體快速適應(yīng)從睡眠到開始一天工作的過程。
練習(xí)步驟:
1、站立,正常呼吸。
2、左腿向左側(cè)邁出一步,腳尖對著左側(cè),膝蓋彎曲,右腿保持甚至,兩腿成弓箭步。食指交叉,吸氣,手掌外翻,雙臂舉國頭頂,向右側(cè)拉動,手肘盡量不彎曲。整個身體在一個平面上。
3、保持五個深呼吸,還原,換另一側(cè)做
清晨喝蜂蜜的排毒方法
1、應(yīng)酬后一杯蜂蜜水解酒。工作已離不開應(yīng)酬。在各種宴飲的場合里,飲酒已成為一種習(xí)俗,一種溝通感情的方式,或許還是面對快節(jié)奏的生活和緊張工作的一種消遣方式。而應(yīng)酬之際,最難免的就是喝酒。攝入較多酒精對記憶力、注意力、判斷力、機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害,而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。制作方法:酒前和酒后喝一杯蜂蜜水,解酒的同時緩解頭痛感。
2、熬夜后一杯蜂蜜水消除疲勞。皮膚在晚10—11點進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。其次,人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復(fù)過程。熬夜也會引發(fā)記憶力下降,免疫力下降等后果。
大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養(yǎng)狀況,特別是在熬夜后。而且,蜂蜜中含有的物質(zhì)可以有效滋養(yǎng)皮膚,減少熬夜引起的皮膚惡化現(xiàn)象。使用方法:熬夜的時候,別忘了給自己泡一杯蜂蜜水。
3、早晨一杯蜂蜜水清腸排毒。經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn),基本每天都會廁所便便一次,非常規(guī)律,會形成一種習(xí)慣,這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水,有利于清理腸胃,有助于排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍,能夠在很短時間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量,消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜,可以快速補(bǔ)充體能,讓一天有充足的精神。制作方法:每天早晨起來后,空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。小編提醒:空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
4、午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量。每天下午3、4點,正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時候,此時機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài),及時補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量,為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
同時,蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,使機(jī)體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)。制作方法:下午茶時間,為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
5、睡前一杯蜂蜜水安神助眠。俗話說:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質(zhì)量。制作方法:睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。
6、餐后一杯蜂蜜水消食助消化。蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后,尤其是飽食后,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變?nèi)?。而蜂蜜有增?qiáng)腸蠕動的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時間,消除大餐后的積食。制作方法:餐后1—2小時后,食用一杯蜂蜜水。
7、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸。蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響,胃酸分泌過多或過少時,蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用,使胃酸分泌活動正?;?。如在飯前1個半小時食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,從而減少食物對胃粘膜的刺激。制作方法:進(jìn)食前0.5—1小時的時候,食用半杯蜂蜜水。
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