想要減肥瘦身，不少人選擇先排毒。那么，排毒足貼真的有效嗎?下面跟著學(xué)習啦小編一起來了解一下吧。

　　排毒足貼的效果

　　足貼有一定作用，但也不至于那么神奇。

　　1、首先要科學(xué)了解足貼如何作用，它主要是通過刺激足底穴位和反射區(qū)作用，這一點類似足底按摩，經(jīng)常刺激足底，可以調(diào)理內(nèi)分泌，增強身體排泄和新陳代謝，這一點毋庸置疑。

　　2、其次對于足貼使用后發(fā)黑發(fā)油的物理現(xiàn)象，也要科學(xué)看待，足貼發(fā)黑發(fā)油是因為原料顏色本身就是黑色，所以與足底汗液反應(yīng)后自然呈現(xiàn)黑色，發(fā)油就像化妝品，油性容易吸收，原料中有橘精油等成份自然就會發(fā)油。

　　3、通過以上就可以看出來，足貼最多屬于理療產(chǎn)品，有一定作用，但并沒有那么神奇，可以用，但不要迷信。

　　日常有效排毒的方法

　　一、多吃粗糧和水果

　　為何要多吃這兩種食物，大家應(yīng)該也很清楚，粗糧和水果能幫助人體促進腸道的快速蠕動，避免毒素和垃圾越積越多。粗糧包含玉米、豆類。而蔬果類你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有營養(yǎng)的排毒食物。

　　二、喝水排便法

　　還有一種排便法也非常有效，就是每天清晨空腹喝一杯溫開水，會讓你的排便時間變得很固定，讓體內(nèi)的毒素和脂肪能在早上就被排除體外。

　　三、斷食排毒法

　　毒素存在在我們身邊的每一個角落，也許一杯水都有毒素，想要排毒徹底，斷食排毒法是非常有效的。就是一周選擇一天不吃東西，但是這個一般人堅持不了。

　　有助于排毒的食譜

　　1、南瓜糙米飯

　　原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。

　　做法：糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮。待電鍋開關(guān)跳起，再燜片刻即可盛出食用。

　　功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，預(yù)防便秘和腸癌。

　　2、帶燴雞柳

　　原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。

　　做法：海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡即成。

　　功效：相對于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進體內(nèi)毒素的排出。

　　3、番薯粳米粥

　　原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

　　做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕松。

　　4、蘋果銀耳湯

　　原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。

　　做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。燉一個1小時后，關(guān)火加入枸杞再悶上半個小時。

　　功效：銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸瘦身，而且口感也會更香甜爽口。

　　5、玉米豆腐雞蛋羹

　　原料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。

　　做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處，此外玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

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