全身淋巴排毒按摩的手法

　　淋巴是人體內(nèi)的一個循環(huán)系統(tǒng)，相當(dāng)于人體內(nèi)的清道夫，所以淋巴排毒對身體好。那么，全身淋巴排毒按摩的手法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　全身淋巴排毒按摩手法

　　腋下:

　　以左手拇指外的四只手指指腹.在右手腋下凹陷處進(jìn)行按壓，連續(xù)按壓約10下

　　腳背: 以雙手的大拇指在腳背中指與無名指的連接處進(jìn)行按壓，然后往上滑動到腳背的上端持續(xù)按壓，重復(fù)進(jìn)行約5次。

　　小腿:

　　雙手環(huán)住小腿，四指在上、拇指在下，以手指輕壓腿部，由下往上推移至膝蓋部位，重復(fù)進(jìn)行約5次。

　　腹部:

　　雙手相互交疊，放在腹部上進(jìn)行畫圓圈形的旋轉(zhuǎn)按摩，動作宜輕柔緩慢為佳，重復(fù)進(jìn)行約50次即可。

　　大腿外側(cè):

　　雙手拇指在大腿上進(jìn)行按壓，從膝蓋以上開始，每次按壓約6秒鐘，然后往上移動約2厘米再進(jìn)行按壓，一直往按到大腿根部為止。

　　大腿內(nèi)側(cè):

　　雙手環(huán)住膝蓋，拇指在上、四指在下，手心朝上，以四只手指輕壓膝蓋后方的凹陷處，然后往上移動至大腿部位，重復(fù)進(jìn)行約6次即可。

　　日常有效排毒的方法

　　一、多吃粗糧和水果

　　為何要多吃這兩種食物，大家應(yīng)該也很清楚，粗糧和水果能幫助人體促進(jìn)腸道的快速蠕動，避免毒素和垃圾越積越多。粗糧包含玉米、豆類。而蔬果類你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有營養(yǎng)的排毒食物。

　　二、喝水排便法

　　還有一種排便法也非常有效，就是每天清晨空腹喝一杯溫開水，會讓你的排便時間變得很固定，讓體內(nèi)的毒素和脂肪能在早上就被排除體外。

　　三、斷食排毒法

　　毒素存在在我們身邊的每一個角落，也許一杯水都有毒素，想要排毒徹底，斷食排毒法是非常有效的。就是一周選擇一天不吃東西，但是這個一般人堅(jiān)持不了。

　　排毒期間要注意的事項(xiàng)

　　1、要注意排毒的時候避免辛辣刺激或者是油膩的食物，還要戒煙戒酒，這結(jié)對于腸道里面的毒素不但不會起到排除的作用，反而會使毒素越來越多，并且辛辣刺激的食物，如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等，在食用之后進(jìn)入了腸道里面，會使腸道的功能受到傷害，減少了腸道的活力以及功能。

　　2、要注意不能用瀉藥，腸動力減弱后，就沒有了排便，這時很多人會使用瀉藥把大便排出去，但是瀉藥的服用卻是雪上加霜，使腸道功能再次受到嚴(yán)重的傷害，瀉藥主要是刺激了腸道的功能，使腸道功能減弱，久而久之，腸道功能就會喪失很多，最終腸道就只能依賴瀉藥進(jìn)行排便了。

　　3、要注意清熱解毒的藥不能隨便用，這些藥進(jìn)入體內(nèi)后，感覺是減輕了便秘的癥狀，實(shí)際上呢，在停藥之后，會加重便秘的癥狀，所以，這類的藥物只能是有一定的通便作用，但是不能起到完整的作用，最好用包含的方法。

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