懷孕以后，身上、臉上突然長出了一些色斑，這主要是因為黑色素沉淀導(dǎo)致皮膚發(fā)黑。那么，懷孕怎樣避免長斑呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　懷孕避免長斑的方法

　　1、防曬

　　乳頭，乳暈和腋下所出現(xiàn)的色素沉著是很難預(yù)防的。但是，因為紫外線的影響而產(chǎn)生的色斑，雀斑，妊娠性肝斑等，如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。

　　外出時，應(yīng)該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，涂防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。防曬化妝品阻擋紫外線的效果，即SPF值越高效果越好，但SPF值越高，刺激性就越強，容易導(dǎo)致肌膚干燥。所以還是建議準媽媽選擇SPF值低一點，刺激性小一些的防曬產(chǎn)品，只要反復(fù)涂抹也會有很好的防曬效果。

　　2、注意日常飲食

　　多吃富含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，各類新鮮蔬菜中含有豐富的維生素C，具有消褪色素的作用，代表的蔬菜有西紅柿、甘藍、馬鈴薯、花菜等。

　　獼猴桃中的維生素C能干擾黑色素的形成，預(yù)防黑色素，保持皮膚白皙。但是并不是所有孕媽都適合，對于脾胃虛寒的孕婦來說，獼猴桃則不可多吃，否則容易腹瀉。

　　少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

　　3、冷熱水沖洗

　　堅持用冷水和熱水交替沖洗臉上長斑的部位，不僅能清除皮膚表面的老化角質(zhì)，促進皮膚新陳代謝，還能調(diào)節(jié)皮脂分泌，而且皮膚深層污垢得到清除，有效地防止黑色素沉積在毛孔內(nèi)。同時也能更好地保持皮膚的彈性，良好的皮膚彈性基礎(chǔ)將有利于承受孕期的變化。

　　日常有效預(yù)防長斑的常識

　　1、多吃西紅柿

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對淡化雀斑都非常有效。維生素的C，抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，讓肌膚白皙水嫩，黑斑也淡了。

　　2、日常外出做好防曬

　　日光照射可使妊娠斑加重，因此天熱外出應(yīng)戴遮陽帽，避免陽光直射面部。產(chǎn)后數(shù)月，皮膚上的色素沉著顏色變淺，最終消失;亦偶有面部的妊娠斑消退不全而遺留淡淡的茶色痕跡。

　　3、使用孕婦護膚品進行護理

　　孕媽們還可以通過使用孕婦護膚品來進行護膚，像是親潤的大米護膚品蘊含稻糠甾醇、花青素和谷維素等多種美肌成分，可以有效地為皮膚補水的同時，還可以起到提亮膚色的作用。

　　4、選擇合適水果敷面

　　水果敷面是最天然有效的護膚方式，也廣受愛美人士的歡迎。不過也不是所有的水果都是適合敷臉。因為有些水果中所含的果酸與色素成份很重，會導(dǎo)致肌膚變更黑。最好使用果肉、瓜肉，比如冬瓜的白肉就是不錯的選擇，但選用果皮就需慎重。

　　有助于孕婦祛斑的食物

　　食物一：獼猴桃

　　維生素是能夠幫助準媽媽們預(yù)防妊娠斑的出現(xiàn)，或是抑制體內(nèi)黑色素形成的最佳的營養(yǎng)物質(zhì)了。所以準媽媽們?nèi)羰窍胍A(yù)防斑點的出現(xiàn)，就一定要記得在孕期多吃一些富含維生素，尤其是富含維生素C的食物，譬如獼猴桃。獼猴桃是水果中的祛斑之王，其不僅富含維生素C，還含有維生素D、鈣質(zhì)等營養(yǎng)元素，能夠很好地幫助準媽媽們防止體內(nèi)的黑色素斑點的形成，防止色素沉淀。不過，小編要提醒準媽媽們，獼猴桃雖然有非常好的淡斑、祛斑的功效，準媽媽們也不能吃太多哦，否則可是很容易造成拉肚子的。

　　食物二：西紅柿

　　西紅柿也是很多愛美的年輕女士和愛美的準媽媽們最常食用，以此來進行抗斑的水果了。的確，西紅柿也是富含維生素C的水果，準媽媽們多吃西紅柿就能夠達到護膚、美膚、防止斑點生起的功效。準媽媽們不論是生吃西紅柿，還是將西紅柿榨成汁來飲用，效果都是有的哦!

　　食物三：檸檬

　　檸檬也是最常被女士們用于美容的水果啦!檸檬中所含有的枸櫞酸能夠防止色素沉淀，能夠幫助準媽媽們抗斑、祛斑。同時，檸檬還有美白的效果。有條件的準媽媽們不妨每天喝一杯檸檬汁或者吃有檸檬調(diào)味的菜，效果都是很不錯的呢!但其實，很多準媽媽們受不了檸檬的酸度，所以小編要提醒準媽媽們，檸檬雖好，也不能貪多哦!畢竟檸檬中的酸對您的牙齒還是會有刺激的呢!

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