女性排毒減肥有哪些方法
女性排毒減肥有哪些方法
如今，我們知道減肥在我們女性朋友中已成為一種時尚。那么，女性排毒減肥有哪些方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女性排毒減肥的方法
女性排毒減肥第一招：補(bǔ)充消化酵素
生活中我們應(yīng)該去補(bǔ)充消化酵素這樣就可以幫助我們減少體內(nèi)酵素被消耗，讓負(fù)責(zé)代謝的酵素把功能好好發(fā)揮，建議在飯前補(bǔ)充消化酵素。
女性排毒減肥第二招：補(bǔ)充益生菌
益生菌的補(bǔ)充可以擠掉腸內(nèi)壞菌的生長空間，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機(jī)能，發(fā)揮腸道的免疫作用。因為睡眠時腸道蠕動較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補(bǔ)充益生菌。
女性排毒減肥第三招：補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內(nèi)的老舊費(fèi)物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進(jìn)而產(chǎn)生有機(jī)酸、刺激腸蠕動，這些有機(jī)酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進(jìn)腸黏膜細(xì)胞新陳代謝，增進(jìn)大腸健康與促進(jìn)糞便、宿便排除。
女性排毒減肥第四招：用對油
吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對于心血管的危害，現(xiàn)代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與 omega-3，兩者會相互競爭，一旦omega-6太多，反而容易導(dǎo)致身體發(fā)炎反應(yīng)與過敏問題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。
女性排毒減肥第五招：腹式呼吸
藉由腹式呼吸可以緩和交感神經(jīng)，當(dāng)副交感神經(jīng)占優(yōu)勢的時候，血液流通會變好，排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎(chǔ)代謝率，還可以使用到不常運(yùn)動到的肌肉，并且?guī)又苓呇貉h(huán)，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時，將腹腔內(nèi)縮，讓肚子凹進(jìn)去。
女性排毒減肥第六招： 順時針腹部按摩
腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動，把奮便往前推擠，強(qiáng)化宿便排除，增加凈化身體、排除毒素的效果。
有助于排毒減肥的食物
1、茶飲
茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。
最有效的排毒減肥茶包括瑪咖茶、蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，瑪咖茶具有改善便秘、排毒不暢、暗斑、長痘、皮膚油膩、消除肥肚腩的作用;蒲公英茶對護(hù)肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過排汗的方式來達(dá)到排毒的效果;另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。
2、檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不會耽誤你的上班時間哦!
3、白菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會更加美味。
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