斷食排毒減肥有哪些方法
斷食排毒減肥有哪些方法
一日斷食排毒減肥,就有可以換來暴瘦好幾斤的效果,這樣快速瘦身又清理體內(nèi)廢物減肥方法誰愿意錯(cuò)過呢?那么,斷食排毒減肥有哪些方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
斷食排毒減肥的方法
斷食排毒減肥1、月初兩日斷食法
把每個(gè)月的頭作為斷食日,堅(jiān)持實(shí)施一年,你會(huì)成功的瘦下來。
月初兩日斷食的方法是,在斷食的前一天將飲食量減到平時(shí)的一半。在斷食后的第一天里也是將飲食減到平時(shí)的一半,斷食后的第二天飲食量增到平時(shí)的3/4,第三天開始恢復(fù)正常的飲食。
tips:一定要注意慢慢地增減食物,否則會(huì)給腸胃功能造成損傷。
斷食排毒減肥2、生姜紅茶斷食法
取生姜5片,紅茶10克,蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生姜,等茶變45°時(shí),加入蜂蜜。
適合人群:手腳冰冷、體質(zhì)偏寒,想減肥又愛吃零食的女性,經(jīng)常熬夜、生物鐘淆亂、進(jìn)食不規(guī)律的人。
tips:在喝生姜紅茶時(shí),如果覺得肚子灼熱,就少喝點(diǎn),一天飲用4-6杯就可以了。
斷食排毒減肥3、黃瓜斷食法
在斷食的1-2天之間,只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物,減肥的同時(shí)還可以降低血脂,預(yù)防心血管疾病。
斷食排毒減肥4、蜂蜜斷食法
一日三餐只喝蜂蜜水,即喝水的時(shí)候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效,可以改善因暴飲暴食而虛弱的內(nèi)臟,增強(qiáng)新陳代謝,促進(jìn)脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。
斷食排毒減肥5、蔬果汁斷食法
在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素,可以幫助清理腸胃,而且還包含各種維生素和礦物質(zhì),對(duì)養(yǎng)顏美容和健康也都有好處。
斷食中的各種蔬果汁,可以根據(jù)自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是,這種斷食法不能超過3天。
斷食排毒減肥6、牛奶斷食法
在斷食期間,一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng),基本可以滿足身體的需求,還含有有益的生物活性成分,又不會(huì)給消化道增加負(fù)擔(dān)。
tips:這種斷食法最好不要超過3天,血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶,不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。
日常有助于排毒減肥的方法
1、天然食物排毒
排毒一詞興起以后,出現(xiàn)了很多排毒食品,其實(shí),細(xì)心的我們會(huì)發(fā)現(xiàn),很多天然食物,不含防腐劑、不被加工二次污染,才是排毒的佳品。
具有排毒功效的食物:綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。
2、運(yùn)動(dòng)排毒
運(yùn)動(dòng)時(shí),體溫上升,增強(qiáng)了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力,增強(qiáng)新陳代謝的功效。它可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力,使肌膚形成保護(hù)膜,抵御外界毒素的污染,也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外,讓肌膚找回元?dú)狻?/p>
3、睡眠排毒
睡眠排毒時(shí)刻表
21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒
現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠,其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要,可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明,人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí),而熬夜是最能毀容的,因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度,導(dǎo)致肌膚老化,這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡3肿约耗槻科つw好,務(wù)必養(yǎng)成在午夜 12時(shí)前入睡的習(xí)慣。
4、精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過于用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
5、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打開,這時(shí)配合按摩霜按摩,不但能排除毛孔中的垃圾,還可以柔軟粗糙角質(zhì),幫助促進(jìn)血液循環(huán),最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔,肌膚能立刻感覺變得緊實(shí),毒素也隨之排出。方法
6、合理飲食+適量運(yùn)動(dòng)
如果飲食結(jié)構(gòu)不合理,過多地?cái)z取油炸、油膩的高脂肪食物,或者辛辣食品,就會(huì)使腸胃運(yùn)動(dòng)緩慢,影響毒素的排出。生活不規(guī)律,會(huì)使人體的“排毒”機(jī)能無法按時(shí)操作,可直接導(dǎo)致人體“排毒”機(jī)能下降。
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時(shí)間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
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