喝什么茶防便秘排毒
喝什么茶防便秘排毒
冬季氣候干燥，很多人容易引起便秘，特別是久坐白領(lǐng)女性，因為她們幾乎沒有時間去運(yùn)動。那么，喝什么茶防便秘排毒呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
防便秘排毒的茶
羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭
為了保持婀娜的身材，要和甜食說Byebye?？墒强傆凶祓挼臅r候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會不會喝?羅漢果茶就是這樣的佳飲!
特別提示：雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
大棗蘋果茶——調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿度
蘋果是公認(rèn)的適合各種人群的排毒健康食品，還能防止下半身肥胖、可治療便秘、調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿水平。
菊花茶——挺身而出抗輻射
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
玫瑰花——最美麗的美容茶
可與多種花茶及果茶搭配增加口感及療效。
菩提茶——利尿排毒有奇效
有利尿、治頭痛及焦慮，幫助消化及消除浮腫的功效?？膳懦w內(nèi)毒素，有瘦身效果。
普洱茶——鏟除脂肪平小腹
中國茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。
特別提示：普洱茶有一點(diǎn)特殊的味道，但不苦。
烏龍茶——醒酒解毒效果好
宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來熱量。
特別提示：利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好。
枸杞茶——時不過三治便秘
枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續(xù)三天沒有排便，就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
特別提示：晚上多喝一點(diǎn)，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。
蘆薈茶——有助戒煙促代謝
吞云吐霧的感覺真好，可是一旦因吸煙引起病變后，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，為了健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時候，泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨(dú)特苦味，是嘴饞時最好的替代品。
有效預(yù)防便秘的方法
方法1：起床后喝一杯水
早上起床后和一杯白水，可滋潤并刺激腸道。利用水的力量刺激腸道就能活化腸內(nèi)蠕動，也能幫助你養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。此外，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便狀況。
方法2：沐浴在晨光中
人體內(nèi)一天的生理時鐘比24小時要長，與實際的生活時間產(chǎn)生些許的落差。值得注意的是，早上的陽光是調(diào)教生理時鐘的關(guān)鍵。當(dāng)人體沐浴在晨光中，調(diào)教生理時鐘的訊息就會傳到大腦，大腦便下達(dá)指令，將自律神經(jīng)的活躍模式切換交感神經(jīng)主導(dǎo)的狀態(tài)。因此，起床后請務(wù)必養(yǎng)成拉開窗簾的習(xí)慣，即使是陰天或雨天，只要站在窗邊就能照射到充足的陽光。
方法3：一定要吃早餐
為了調(diào)教生理時鐘而吃的早餐，不必太注重早餐的豐盛程度，哪怕是一根香蕉，也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。重點(diǎn)是建立吃早餐的觀念，改善體質(zhì)就從養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣開始吧。
方法4：在睡前的3小時內(nèi)吃完晚餐
晚餐與就寢時間一定要有3個小時的間隔。飯后立刻就寢會讓人在交感神經(jīng)高漲的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致由副交感神經(jīng)主導(dǎo)的消化與吸收等腸道功能執(zhí)行得不夠充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早就寢前3小時吃完。
方法5：每天步行30分鐘
運(yùn)動可以刺激腸胃，幫助消除宿便。但要注意的是，慢跑與肌肉訓(xùn)練這類促進(jìn)唿吸的運(yùn)動會導(dǎo)致交感神經(jīng)活躍，適合在早上做，晚上要避免。晚餐后30分鐘悠閑散步最能有效提升腸胃的蠕動。此外，在白天勤走樓梯，乘坐公共交通時選擇站立也能增加你的運(yùn)動量。
方法6：泡15分鐘的半身浴
泡15分鐘的溫水澡可以慢慢提高你的深部體溫，水溫控制在38-40攝氏度之間。沐浴后應(yīng)避免再接觸計算機(jī)等強(qiáng)烈光源，1小時后入眠。睡眠時體溫會下降，隨著泡澡時升高的體溫慢慢下降，讓人更快的進(jìn)入深層睡眠。
方法7：放松身心，拋開日常煩惱
就寢時可以點(diǎn)一會兒熏香或聽些音樂，找些適合自己的方法來讓自己放松下來，忘記煩惱。就寢時如果能徹底的放松身心，腸道也會更積極地蠕動，第二天清晨既然就會輕松排便。長此以往，宿便的情況就會得到緩解。
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