經(jīng)期吃什么菜排毒
經(jīng)期帶給各位姐妹的不只是不便和困擾，也是我們調(diào)整身體狀態(tài)的黃金時(shí)期。那么，經(jīng)期吃什么菜排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
經(jīng)期有助于排毒的食譜
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話(huà)，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1.5錢(qián)，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢(qián)，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
6、當(dāng)歸生姜紅棗茶
姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的作用。
7、姜棗紅糖水
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
經(jīng)期健康排毒的方法
1、早起后飲用200毫升水
早起后飲水幾乎是諸多人的養(yǎng)生之道，對(duì)于不經(jīng)常喝水的女性而言，在例假期間最好養(yǎng)成每天早上喝水的習(xí)慣。早上起床后，不需要大量的飲用水，只要飲用200毫升左右即可。喝完水后最好配合適度的有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以起到清潔腸胃的作用，而且在一定程度上可以清除體內(nèi)的毒素。
不要小瞧例假期間飲水，因?yàn)樗鼘?duì)人體健康起到促進(jìn)的作用，不光光只是簡(jiǎn)單的清除體內(nèi)的毒素。所以，女性朋友們趕快行動(dòng)起來(lái)吧!
2、每天晚上睡前泡腳
季節(jié)性的不同，人們養(yǎng)生的方式也是不同的，對(duì)于多數(shù)人而言，只有在冬天、秋天、春天的時(shí)候會(huì)有泡腳的習(xí)慣，其實(shí)在夏季也是可以泡腳的。女性如果在夏季沒(méi)有泡腳的習(xí)慣，可以在例假期間進(jìn)行泡腳，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且在一定程度上可以達(dá)到為女性清除體內(nèi)毒素的作用。為何經(jīng)期泡腳可以清除體內(nèi)毒素?因?yàn)槿嗽谂菽_的時(shí)候，身體的溫度會(huì)明顯的升高，及毛孔都會(huì)擴(kuò)張，這樣易于人體排出大量的汗液，而人體內(nèi)的毒素主要是通過(guò)汗液排出體外的。
此外，這樣的做法不但可以達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，而且還可以起到護(hù)膚的作用。因?yàn)槠べ|(zhì)和汗水會(huì)在皮膚上形成一層保護(hù)膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。適當(dāng)泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，這是諸多人都知道的，但排毒、護(hù)膚卻是很多人不知道的，尤其是女性。所以，想要給自身排毒、護(hù)膚的女性，不妨在經(jīng)期養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣!
3、每天早上進(jìn)行幾分鐘的深呼吸
呼吸是每個(gè)人每天都要做的事情，但不同的呼吸方式，及不同時(shí)間的呼吸，對(duì)人體的影響都是不同的，對(duì)于女性而言，想要達(dá)到經(jīng)期排毒的作用，最好每天早上起床后養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣。
通過(guò)呼吸也是可以達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜之后，肺內(nèi)廢氣無(wú)法排出體外，對(duì)于人體而言相當(dāng)于一種毒氣。想要祛除體內(nèi)的毒氣，不妨每天早上做幾個(gè)深呼吸，可以減少體內(nèi)廢氣的殘留。進(jìn)行深呼吸時(shí)，速度要較為緩慢，以一吸一呼的方式進(jìn)行，力度稍微用力，不論是吸氣還是呼氣最好徹底，這樣才能將肺中的廢氣給排出體外，讓新鮮的氧氣到肺中，此方法可以多次循環(huán)。
4、保持充足的睡眠時(shí)間
隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們的生活水平并沒(méi)有得到較大的改善，以至于身體健康不斷出現(xiàn)異常，而熬夜就是導(dǎo)致身體不斷衰敗的原因之一。對(duì)于女性而言，想要達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，最好養(yǎng)生不熬夜的習(xí)慣，每天在十一點(diǎn)之前入睡，尤其是女性來(lái)例假期間更要保持充足的睡眠時(shí)間。
因?yàn)槿绻陨硖幱陂L(zhǎng)期的熬夜之中，會(huì)影響肝膽肺的排毒。因?yàn)檫@些臟器正常的排毒工作是需要人體已經(jīng)進(jìn)入到睡眠之中才可以進(jìn)行。如果人體熬夜，長(zhǎng)期之后，毒素就會(huì)囤積在體內(nèi)，不利于健康。女性如果在例假期間還是處于熬夜的狀態(tài)之中，不但會(huì)使體內(nèi)毒素增多，而且還易出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的現(xiàn)象，因而就會(huì)使肌膚變差、口中有異味、出現(xiàn)便秘等癥狀。
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