經(jīng)期吃什么有助于排毒
經(jīng)期吃什么有助于排毒
女人的生理期間是一段十分重要的時期，這段時期內(nèi)是身體排毒最佳時間哦!那么，經(jīng)期吃什么有助于排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
經(jīng)期有助于排毒的食物
1、月經(jīng)期間女性身體都或多或少會有些不適，月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：但是這也是女性一生中最好的排毒的時機，月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃的、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
2、月經(jīng)期間要多喝溫水、多上廁所，更有利于排除體內(nèi)多余的垃圾，月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：而且多喝水還可以保持大便的通暢，這樣也可以減少盆腔充血的。 多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。
3、月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大的作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：黑色的東西大多是有利于排毒的，月經(jīng)時多吃黑色的東西 ，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
4、飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
5、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
6、月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：綠豆湯：常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進機體的正常代謝。
7、月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：胡蘿卜：可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外。月經(jīng)期間女姓的身體變化很大，也是一生最佳排毒階段，女性體內(nèi)毒素多，千萬不要錯過這個階段。
經(jīng)期要注意的事項
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。
二禁：貪食生冷。
這很容易引起寒氣凝滯，導(dǎo)致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。
三禁：吃得太咸。
月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。
四禁：飲咖啡、濃茶。
很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。
五禁：過量飲酒。
醫(yī)學(xué)研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。
六禁：活血化淤類藥物。
有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物，在月經(jīng)期最好咨詢一下你的醫(yī)生看能否停用，以免引起月經(jīng)過多。
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