能排毒的蔬菜水果有哪些
能排毒的蔬菜水果有哪些
夏天到了,又到了一個出汗的季節(jié),您知道除了出汗可以排毒,還有那些方法可以排毒呢?其實蔬菜水果也可以哦。那么,能排毒的蔬菜水果有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
能排毒的蔬菜水果
荔枝:可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。
櫻桃:很有價值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。
蘋果:半乳糖荃酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓 含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì),能清潔腸胃,強固肝臟。
香蕉:清除體內(nèi)垃圾,而且?guī)缀鹾兴械木S他命和礦物質(zhì),易于消化、吸收,因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。
苦瓜:《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱,解勞乏,清心明日”??喙夏茉黾用庖呒毎幕钚裕宄w內(nèi)的有害物質(zhì)。
黃瓜:具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。
木瓜 :性寒味甘,含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
絲瓜 :甘平性寒,有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿卜:素有“小人參”之稱,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度。
姜:有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
靠譜有效的排毒方法
1、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。
所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛(wèi)計委臨床科普專家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院沈雁英指出,水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
2、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然后再用其他更健康的食物來填肚子。
比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期,看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。
3、優(yōu)化食物組合,平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜為主,搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點后吃。
4、只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽,二分留空余。換句話說,當你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經(jīng)下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。
此外,這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
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