人身體排毒的方法有什么
人身體排毒的方法有什么
由于現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)和環(huán)境日益變差,很多人體內(nèi)都堆積了太多的毒素,這樣會(huì)影響到身體健康那么,人身體排毒的方法有什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
人身體排毒的方法
人身體排毒的方法 喝水排毒法
水對(duì)人身體極為重要,它是輸送身體廢物和毒素的輸送著,平時(shí)一定要保證飲用充足的水,才能讓身體毒素順利排除體外。多喝溫開水有利于排便,因?yàn)榕疟愣寂懦梭w50%的毒素廢物。如果有便秘發(fā)生,需要大口的喝水,這樣就能讓水刺激腸胃蠕動(dòng),從而促進(jìn)排便。
平時(shí)需要補(bǔ)足八杯水,以供人體正常的消耗。如果不喜歡單調(diào)的溫開水,可以選擇綠茶,綠茶本身就有排毒養(yǎng)顏的功效,適當(dāng)喝一些綠茶也可以促進(jìn)身體排毒。
人身體排毒的方法 淋浴排毒法
一次淋雨,可以促進(jìn)皮膚新陳代謝,排除身體毒素,加速血液循環(huán),還可以讓精神得到放松。
淋浴時(shí)建議采用冷熱交替的方法,冷水可以提高人對(duì)寒冷的適應(yīng)力,讓血管自然收縮,從而促進(jìn)人體新城代謝。淋浴的時(shí)候,先用熱水淋3分鐘,然后迅速換成30秒冷水,如此循環(huán)反復(fù)3次。如果想要加強(qiáng)效果,可以選擇用天然的沐浴刷子順著肚子上大腸的方向刷身體,可以清腸排毒。
人身體排毒的方法 粗纖維排毒法
利用食物排骨是最有效的從內(nèi)部排毒,改善身體代謝。含有粗纖維的食物是身體最好的清潔劑,能夠去除身體廢物,保持大腸清潔。
控制肉類、乳制品、高鹽高糖高熱量食品的攝入,特別是添加了食品添加劑或者防腐劑的食品更不要食用。建議主食以米飯為主,不會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)。早餐可以選擇無(wú)糖的燕麥片。平時(shí)吃飯時(shí)候,多吃胡蘿卜、番茄、菠菜之類的新鮮蔬菜。水果可以選擇獼猴桃、柑橘、蘋果等。
人身體排毒的方法 運(yùn)動(dòng)排毒法
運(yùn)動(dòng)出汗是一種重要的排毒手段,因?yàn)槠つw出汗可以排除身體的廢物和毒素。所以,在日常生活中,多多進(jìn)行一些體育鍛煉,讓身體及時(shí)排毒是非常有必要的。
做一些輕柔的運(yùn)動(dòng),比如在公園慢跑、打太極。如果不喜歡運(yùn)動(dòng),可以選擇在環(huán)境好的地方快走,這樣可以增加自己的肺活量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,微微出汗的效果最好。如果時(shí)間允許的話,每天半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)身體排毒的一個(gè)很好的方法。
可以幫助身體排毒的食物
1、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
2、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3、小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
5、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
6、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
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