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女性肝臟排毒吃什么

時間: 梁珊924 分享

女性肝臟排毒吃什么

  肝臟是我們的解毒器官,但是肝臟本身也是需要解毒的,一些食物可以幫助促進肝臟排毒哦。那么,女性肝臟排毒吃什么好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  女性肝臟排毒的食物

  女性肝臟排毒的食物1、蘋果

  因為蘋果內(nèi)含半乳醣荃酸,對排毒挺有幫助的,其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。

  女性肝臟排毒的食物2、蘆筍

  蘆筍性味甘寒,其所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。

  女性肝臟排毒的食物3、葡萄

  可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾,還能增加造血機能。但注意葡萄性寒,體質(zhì)虛寒的病人不宜進食過多。

  女性肝臟排毒的食物4、甜菜

  甜菜能有效滋補肝臟,幫助幫助排出毒素,甜菜中的甜菜堿,對降低血壓、預(yù)防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處,更被美國防癌協(xié)會列為30種防癌蔬果之一。

  女性肝臟排毒的食物5、大蒜

  大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的,多項研究證實,蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細(xì)胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆積,同時增強肝臟中解毒酶的活性。

  女性肝臟排毒的食物6、烏梅

  烏梅以“酸入肝”著稱,其具有補肝、斂肝的醫(yī)用價值,不僅具有“和肝氣,養(yǎng)肝血”的功效,而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收,進而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護肝的功效。

  女性肝臟排毒的食物7、蜂蜜

  蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

  日常肝臟排毒的方法

  1、每天運動10分鐘

  發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。而且運動可預(yù)防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當(dāng)于美女擁有一副“好身材”。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。

  2、綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝

  暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣會使肝臟變得很“臟”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪會過多沉積在肝臟上,讓肝臟越來越“油”。所以,吃飯要有規(guī)律,一日三餐按點吃,多吃綠色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。

  3、疏肝氣

  肝喜疏惡郁,《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié),會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達(dá),活力煥發(fā)。所以,要學(xué)會控制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗。

  4、睡眠補補肝

  從西醫(yī)的角度來說,睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數(shù)倍,所以有利于增強肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“人臥血歸于肝”,中醫(yī)認(rèn)為,凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間,這個時段是養(yǎng)肝的最佳時間。

  5、用水“沖”

  人體對水的需求量,主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說,在溫和氣候條件下,輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運動習(xí)慣者,適當(dāng)增加。多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝。而且,多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利于消化、吸收和排出廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損傷。
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