女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜是什么
女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜是什么
飲食不僅可以給人體補(bǔ)充很多人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，但是除此之外飲食還具有能給人體進(jìn)行排毒的功效。那么，女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜
女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜1、番薯粳米粥
材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖即可。
功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，這些物質(zhì)除了有著潤滑腸道的效果之外，還能幫助你快速的排毒排便瘦身。
女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜2、海帶蘿卜湯
材料：山楂10克、海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿卜一個(gè)約300克。
做法：把蘿卜削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他藥材，再煮15分鐘即可。
功效：蘿卜消積滯、清理腸胃，而海帶清除血管中的多余血脂，也有清腸排毒的功效，煲成湯后自然更妙。
女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜3、瘦肉山藥炒木耳
材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克、瘦肉適量。
做法：瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。山藥切薄片備用。木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。
功效：黑木耳具有養(yǎng)顏排毒、清理腸道、抗癌的功用，其纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。山藥也有纖體、降血糖的功用。
女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜4、紫菜瘦肉湯
材料：干紫菜50克，瘦肉30克，生姜10克，蔥10克，雞蛋1個(gè)，植物油10克，鹽4克，味精1克，胡椒粉少許。
做法：干紫菜用清水反復(fù)洗凈，瘦肉砍成泥，生姜去皮切成粒，蔥切成花，雞蛋打散待用。鍋內(nèi)燒油，下入姜末熗香鍋，注入適量清湯，加入紫菜，燒開。再下入瘦肉泥，加入鹽味精胡椒粉，用中火滾透，倒入雞蛋推勻，撒入蔥花即可。
功效：紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預(yù)防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
女人對(duì)身體排毒的妙招
1、多吃綠色食物排毒
在所有的蔬菜當(dāng)中，綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素以及礦物質(zhì)，可以令身體的免疫系統(tǒng)保持充足的活力，再加之，綠色蔬菜當(dāng)中都含有豐富的膳食纖維，可以幫助女性朋友們排便，以確保毒素的順利排出。因此，綠色蔬菜非常適合女性朋友們食用，像菠菜、生菜、甜菜、萵筍等等。
2、吃飯只吃八分飽
有句老話說，吃飯只吃八分飽最合適，沒錯(cuò)，當(dāng)我們的胃里還沒有被食物完全填滿的時(shí)候，其實(shí)，對(duì)于想吃食物的熱度已經(jīng)下降許多了，如果再吃，只會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，換句話說，吃飯只吃到八分飽，有助于幫助腸胃處于一個(gè)非常健康的狀態(tài)，并且這樣的方式也可以抵御吃垃圾食品所帶來的傷害。
3、多洗鹽浴澡
想要清除體內(nèi)的垃圾和毒素，最簡單也是最便宜的方法就是洗個(gè)鹽浴澡。在溫水中，加入兩小杯的浴鹽，也可以適當(dāng)?shù)募尤霂椎尉?，再放點(diǎn)舒緩輕松的音樂，舒適的在水中享受20分鐘的泡浴吧。溫水可以幫助女性朋友們打開毛孔，令毛細(xì)血管張開，鹽浴可以帶走身體內(nèi)的毒素，然而，這樣的泡澡方式只適合年輕的女性朋友們，若患有高血壓和心臟病的年長女性則不適宜使用此方法。
4、做絕對(duì)出汗的鍛煉
定期的運(yùn)動(dòng)和鍛煉會(huì)使我們的身體更加健壯，但是，鍛煉一定要讓自己出汗，汗液會(huì)幫助女性朋友帶走體內(nèi)多余的毒素和垃圾，并且，鍛煉要保持持續(xù)性，最好每天都能夠堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的出汗鍛煉，有助于身體的有效排毒。
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