排毒清腸的粥有哪些
人體時(shí)刻都在排出毒素，如果不及時(shí)從體內(nèi)清出，會(huì)對(duì)身體健康造成很大的傷害。那么，排毒清腸的粥有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
排毒清腸的粥
排毒清腸的粥1、白露黃金粥
食材包括小米、大米、玉米、南瓜、枸杞、紅棗。先將小米、大米清洗幾遍，同時(shí)將玉米切成小丁塊，將紅棗、枸杞浸泡10分鐘左右，然后將除了枸杞之外的所有食材放入鍋中烹飪，最后將枸杞放入鍋中烹飪一會(huì)就可以了。
排毒清腸的粥2、蘋果小米粥
食材就是新鮮蘋果和小米，當(dāng)然還有清水。首先將蘋果去皮去核，切成小丁塊，之后將小米清洗幾遍，同時(shí)將蘋果丁、小米、清水放入鍋中或者高壓鍋中進(jìn)行加熱，大概烹飪20分鐘左右就可以了，中途可以看一下烹飪程度。
排毒清腸的粥3、百合蓮花小米粥
食材就是百合干、蓮子、小米、糯米。首先將小米和糯米清洗后浸泡30分鐘左右，蓮子去芯后用溫水浸泡1小時(shí)左右，然后將蓮子、小米、糯米放入清水鍋中，煮透60分鐘左右，最后加入百合干，烹飪10分鐘就可以了。
排毒清腸的粥4、蓮子小米粥
主要食材是蓮子和小米。首先將蓮子的蓮芯去除，浸泡60分鐘左右后，然后將去芯蓮子和小米混合放入清水的鍋中，先用大火煮30分鐘，最后再用小文火烹飪10分鐘就可以了，烹飪時(shí)要注意防止小米粘鍋的麻煩。
排毒清腸的粥5、白果排骨粥
主要食材是大米、糯米、豬肋排、白果。首先將豬肋排洗干凈切成小塊，同時(shí)將大米、糯米浸泡10分鐘，然后將豬肋排、大米、糯米、白果放入清水的鍋中，烹飪45分鐘左右就可以了，也可以繼續(xù)小火慢燉一會(huì)兒。
排毒清腸的粥6、糙米燕麥南瓜粥
主要食材是糙米、燕麥、南瓜，還有少許白糖。首先將糙米清洗幾遍之后浸泡20分鐘左右，之后將糙米、燕麥、南瓜放入鍋中，加入少許白糖和清水，注意南瓜要切成小丁塊，也可在烹飪出鍋后再加白糖進(jìn)行調(diào)味。
日常簡單排毒清腸的方法
1、青汁排毒法
青汁排毒法可促進(jìn)排便排毒，這種方法在日本、臺(tái)灣演藝圈廣為流傳，很多女藝人都用過。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥嫩葉青汁。青汁可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘，因?yàn)樗泻芏嗌攀忱w維。體內(nèi)膳食纖維攝入增多了，能加快腸道蠕動(dòng)，縮短排空時(shí)間，從而幫助人體養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣。只要堅(jiān)持喝青汁一段時(shí)間，整個(gè)人都會(huì)覺得神清氣爽呢!
2、粗糧水果排毒法
粗糧和水果含有大量的粗纖維，也不失為通便排毒的好東西。多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使體內(nèi)廢物和毒素加快排出。日常生活中富含纖維又營養(yǎng)的食物有很多，比如豆類、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等，蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。
3、清腸SPA
一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點(diǎn)。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài)，將2包聚乙二醇電解質(zhì)散劑(2A+2B)共溶于250ml溫水中，服用6杯(12A+12B)，總計(jì)1500ml，兩小時(shí)服完。一個(gè)月只需進(jìn)行一次，就能達(dá)到清腸排毒效果。
4、斷食排毒法
每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補(bǔ)充足夠的水分?jǐn)嗍撑哦痉ㄊ墙┠陙矸浅衢T的減肥方法，它給了我們疲憊的內(nèi)臟一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，我們的身體也可以利用這個(gè)斷食間隙來清除體內(nèi)廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達(dá)到一定的自我清理效果，不會(huì)挨餓，同時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)補(bǔ)給不足的現(xiàn)象。斷食排毒法以三天為一個(gè)減肥間隙，你可以選擇每個(gè)月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復(fù)食日”，至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣和喜好自由選擇，要注意的是“復(fù)食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點(diǎn)助消化的食物，恢復(fù)正常的健康飲食即可。
猜你感興趣的文章：
4.什么花茶排毒
排毒清腸的粥有哪些
