泡什么喝排毒通便
泡什么喝排毒通便
便秘不是一種病，但是長(zhǎng)時(shí)間不上廁所，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出去，對(duì)身體有一些影響。那么，泡什么喝排毒通便呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
有助于排毒通便的茶
1.潤(rùn)腸茶：肉蓯蓉、火麻仁、廣木香將這三種研制成末，放入杯中用熱水沖泡，燜15分鐘左右即可飲用，脾胃虛弱的人最好不要服用。
2.玫瑰蜂蜜茶：水在鍋里煮沸后放入紅茶包泡5分鐘左右，將玫瑰花朵放入鍋里繼續(xù)熬煮，倒進(jìn)杯里加入檸檬片，等兩分鐘加入蜂蜜攪拌均勻即可。
3.普洱茶：是養(yǎng)生茶的一種，能散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，有消熱消暑、解毒去火、提神醒腦的作用，還能達(dá)到抗癌、養(yǎng)胃的功效，可以用普洱茶和甘菊花泡茶的水來煮粥，可以去油膩，清腸胃。
4.檸檬茶：現(xiàn)在喝這種茶的人越來越多了，不僅能使腸胃暢通還能起到瘦身的作用，能祛痰，孕婦喝了能安胎。制作方法：把三四個(gè)紅茶包放入茶壺，用開水泡一下倒出，在倒水沖泡;檸檬切片后放入茶壺中，泡4-5分鐘就可以倒入杯子飲用，按照個(gè)人喜好可以加蜂蜜調(diào)味。
可以幫助通便的食譜
1、紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起 吃。福澤老 師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便。
2、醋拌圓白菜
將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合 后煮開制成 湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
3、醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下,根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。福澤老師說,蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁,防止便秘。
4、油焯海帶豆
將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶 含有豐富的 食物纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。
日常避免便秘的方法
1、避免濫用瀉藥
濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
2、合理安排生活和工作
適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
4、多喝水
建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉,并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng),將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn),故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
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