在孕期，準(zhǔn)媽媽很容易長斑，想要不長斑，做好預(yù)防是關(guān)鍵哦!那么，孕期如何才能不長斑呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　孕期可以不長斑的做法

　　1、需要保證每天攝入維生素的含量，可以食用維生素含量高的食物，以及各營養(yǎng)的補充，多食用含豐富的營養(yǎng)的新鮮食物。

　　2、需要保持肌膚的清潔，好在懷孕期間避免化妝品，可以適量食用護膚品來護理肌膚，預(yù)防妊娠斑最重要的是在妊娠期前后做好肌膚的保養(yǎng)。

　　3、避免長時間在陽光下，需要做好防曬的準(zhǔn)備，可使用防紫外線高的雨傘或者帽子進行防曬。

　　4、需要保持充足的睡眠，保持良好的心情，以及進行簡單的運動，比如散步，這樣可以防止妊娠斑的出現(xiàn)，對小孩的成長也是非常有幫助的。

　　孕期正確保養(yǎng)皮膚預(yù)防長斑的方法

　　1、全面防護紫外線

　　雖說孕媽咪應(yīng)該多曬曬太陽,以增加體內(nèi)維生素D的合成,促進鈣的吸收,但也不宜長時間暴露于太陽之下,平時應(yīng)盡量避免日照強烈時出門,并堅持做好防曬準(zhǔn)備。尤其是夏季,外出時要提前20鐘涂抹好防曬乳液(注意選擇低敏感、安全性高、物理性成分的防曬霜),并帶好遮陽帽和防紫外線太陽傘,以防止皮膚曬黑、曬傷和老化。

　　2、回家后徹底清潔

　　防曬產(chǎn)品可分為物理性及化學(xué)性產(chǎn)品:物理性的防曬產(chǎn)品比較厚重,如果一直覆蓋在皮膚上,沒有清潔干凈的話,可能會堵塞住毛孔,長出一顆顆的痘子;化學(xué)性的防曬產(chǎn)品,如果長時間接觸敏感性的皮膚,易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

　　3、孕婦專用的護膚品

　　懷孕之后,準(zhǔn)媽咪一定要注意個人衛(wèi)生,每天早晚都要用溫水清潔皮膚,注意皮膚的保濕,有條件的最好是一周做兩次補水面膜。在懷孕期間,基礎(chǔ)的護膚是不能少的,不要等到發(fā)生皮膚困擾了才追悔莫及。孕期是可以使用護膚品的,但是也有講究。孕婦可以使用孕婦專用的護膚品,最好選擇原生態(tài)、妝食同源的孕婦護膚品來保養(yǎng)即可。

　　4、保持充足的睡眠

　　避免勞累、熬夜、保持充足的睡眠。每天晚上十點到凌晨二點,且在十一點前一定要熟睡。十一點到凌晨三點是肝膽系統(tǒng)充血、要運作排毒的時候,如果熬夜,解毒、代謝不順,將更容易使黑斑生成。

　　5、適度的運動與散步

　　可釋放壓力,保持愉悅的心情,氣血循環(huán)才能順暢地到達(dá)皮膚,促使皮膚真皮層更新,自然而然的減少黑色素沉淀。

　　6、多食用抗氧化食物

　　孕媽咪應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果,加強抗氧化食物的攝入,像富含維生素C、維生素A和維生素E的食物,如:白蘿卜、胡蘿卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西紅柿、黃瓜、蘑菇、山楂、柑橘、檸檬、獼猴桃等,能讓皮膚在受到陽光侵襲后,減少自由基的產(chǎn)生,進而降低黑色素的沉淀。而感光食物則要適量的攝取,特別是夏季,香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜,以及深色、油炸食物更是要少吃。

　　另外,還要注意均衡飲食,健康的人體體液呈弱堿性,孕媽咪若抱著“一人吃,兩人補”的觀念,攝入過多酸性食物(如肉、蛋、糖類),使得體內(nèi)酸堿不平衡,血液傾向酸性,就會促進皮膚色素斑形成。
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