健康排毒減肥的方法有哪些

時(shí)間：2017-03-15 10:26:44 梁珊924由分享

健康排毒減肥的方法有哪些

　　減肥并不代表著排毒，但是排毒就一定有助于減肥，排出腸道多余油脂和殘留物質(zhì)，讓我們腸道輕松自在。那么，健康排毒減肥的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　健康排毒減肥的方法

　　1、控制熱量與脂肪

　　身體會(huì)發(fā)胖是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體內(nèi)集聚了不少的脂肪，這就需要小心控制食物的熱量，在日常膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

　　2、飲食要清淡

　　少吃鹽，咸的東西吃得越多，會(huì)不自覺(jué)的增加食量，而且容易導(dǎo)致缺水。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。并且清淡的食物有助于消化，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。

　　3、多吃蔬果，平衡膳食

　　適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，可以有效排出體內(nèi)多余廢棄物，幫助消化。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

　　4、控制熱量，意志堅(jiān)定

　　請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

　　山楂銀菊飲

　　材料：山楂、銀花、菊花各10克。

　　方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

　　功效：山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。

　　魚(yú)腥草+紅棗

　　材料：魚(yú)腥草(干燥)75克，紅棗切開(kāi)15粒，水7大杯。

　　方法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分。將煮好后的魚(yú)腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

　　功效：魚(yú)腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調(diào)整血壓，排除毒素等作用。

　　排毒雙苦茶

　　材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺

　　方法：先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻，然后放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分鐘后便可飲用。一天一杯。

　　功效：苦瓜有促于進(jìn)血液循環(huán)：苦丁茶則有助于身體排毒：蜂蜜則有調(diào)味作用。

　　苦蒿減肥法

　　材料：苦蒿40g，水4大碗

　　方法：在鍋中加入水，然后放入苦蒿，煮10分種，放涼5分種后喝，一天三次，一次一杯，也可當(dāng)飲料隨時(shí)喝。

　　功效：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，有點(diǎn)苦，但有清熱，利尿的效果。

　　寶茶減肥法

　　材料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克

　　方法：一起沖泡10分鐘即可，每日1劑，數(shù)次沖泡飲用。

　　功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會(huì)獲得良好的瘦身效果。
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