例假的到來讓各位姐妹感到不便和困擾，其實(shí)這個(gè)時(shí)候很適合排毒哦!那么，來例假吃什么才能排毒干凈呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　來例假能排毒的食物

　　1、木耳，中醫(yī)認(rèn)為木耳補(bǔ)氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液里的熱毒。同時(shí)黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力，可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。

　　2、海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經(jīng)期時(shí)最好多吃海帶。

　　3、綠豆，綠豆在生活中也常被當(dāng)作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內(nèi)火之功效。

　　4、應(yīng)季的蔬菜，應(yīng)季的蔬菜只要不是涼性的，或者過于燥性的都可多吃。很多應(yīng)季的果蔬之中都可幫助補(bǔ)充酵素幫助人體排毒。

　　來例假有效排毒的方法

　　1、保暖是關(guān)鍵

　　尤其是對于月經(jīng)期的女性朋友來說更要注重保暖工作，只有全身保暖，這樣才能夠保證新陳代謝的正常進(jìn)行，毒素才能夠順利的排除體外，特別需要注意的就是肝臟的保暖，可以促進(jìn)毒素快速分解排除，所以月經(jīng)期間盡量加件衣服，或者是將腹部用熱水袋進(jìn)行按壓，這樣就是不錯(cuò)的。

　　2、吃酸性物質(zhì)

　　保暖工作做到位，下一步我們就要多吃酸性食物，這樣可以幫助分解體內(nèi)的垃圾，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排毒，比如像蔥姜一類的食物都是不錯(cuò)的，只是最好是吃新鮮的，這樣不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)也有利于身體健康，每天也要保證兩千毫升白開水的攝入，滿足體內(nèi)的動(dòng)態(tài)平衡。

　　3、喝紅糖水

　　尤其是對于月經(jīng)期的女性朋友來說，必須要多喝紅糖水，因?yàn)樵陆?jīng)期間身體失血過多，所以這個(gè)時(shí)候多喝紅糖水可以幫助我們的身體活血化瘀，這樣就會(huì)幫助體內(nèi)的一些毒素或者是垃圾快速的排出體外，不會(huì)滯留在身體內(nèi)，給身體造成影響，所以說月經(jīng)期間多喝紅糖水是可以幫助快速排毒的。

　　4、按摩腹部

　　也有一些朋友可能有宮寒的癥狀，也就是說月經(jīng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的情況，所以這個(gè)時(shí)候要想月經(jīng)期可以徹底的排毒，小編建議可以多對自己的腹部進(jìn)行按摩，或者是嘗試用熱水貸放在自己的腹部，這樣不僅僅可以緩解宮寒的癥狀，同時(shí)也能夠使子宮內(nèi)的一些毒素快速的隨著月經(jīng)排出體外。

　　1)掌握好按摩的次數(shù)與時(shí)間

　　每天早晨起床前和晚上入睡前各按摩一次，按摩前排空小便，注意力度手勁要輕。(溫馨提示：早晚按摩時(shí)一定要注意過饑過飽都不宜做)。

　　2)按摩前的預(yù)備姿勢

　　將兩只手掌相互摩擦至發(fā)熱，全身肌肉要放松，意念要讓思想集中到排便上。

　　3)按摩時(shí)的手法

　　將右手掌放在心窩處，左手掌放在右手背上，先從左向右旋轉(zhuǎn)按摩80次;然后在下腹部依上法，左右各旋轉(zhuǎn)按摩80次;最后從心窩處向下推，直至恥骨聯(lián)合處，做80次。
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