淋巴排毒怎么做
淋巴系統(tǒng)可以抵抗病毒侵入,是人體保持健康的衛(wèi)士。那么,淋巴排毒怎么做呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
淋巴排毒的做法
腋淋巴結(jié)引流
在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續(xù)輕輕按壓七下,再換手重復(fù)相同動(dòng)作。
腹部淋巴結(jié)引流
以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢(shì),自心臟下沿處,對(duì)腹腔做順時(shí)鐘方向的圓形按摩輕推,動(dòng)作宜緩慢而有節(jié)奏,以每2秒1圈為最佳。
腹股溝淋巴結(jié)引流
從腳背引流開始,在腳背食指與大拇指的連接處,用雙手的大拇指按壓,并順勢(shì)往上滑動(dòng)到腳背上緣,重復(fù)該動(dòng)作三次。
然后到小腿引流,雙手以環(huán)狀姿勢(shì)扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝蓋處,重復(fù)該動(dòng)作五次。
接下來是膝蓋后穴引流,雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指輕壓膝蓋后方凹陷處,再順勢(shì)往上滑至大腿,同樣重復(fù)該動(dòng)作五次。
最后到大腿引流,延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作,改由拇指施力,從膝蓋上沿大腿前側(cè)中線,每隔2公分處輕按5秒后松手,再依序向上移動(dòng)重復(fù)按壓,直達(dá)鼠蹊部位。雙手除大拇指以外的四根手指抵住鼠蹊部外側(cè),左右同時(shí)向內(nèi)側(cè)做輕擦按摩。
日常加速淋巴排毒的方法
人體每天都在不斷得進(jìn)行新陳代謝,而 在新陳代謝的過程中就會(huì)產(chǎn)生某些毒素及代謝產(chǎn)物。所以人體每都需要排毒。那么既然每天都有毒素產(chǎn)生,那么長(zhǎng)此以往,身體內(nèi)的毒素是不是越來越多?其實(shí)不然,因?yàn)槿梭w內(nèi)有各種各樣的排毒臟器及通道。其中淋巴排毒就是一方式,那么怎樣促進(jìn)其排毒呢?
眾所周知,淋巴系統(tǒng)是我們?nèi)梭w內(nèi)的清道夫,是收集各器官毒素的主要場(chǎng)所,頭頸部的下頜下淋巴結(jié)主要收納面部、口腔和腭扁桃體的淋巴管,頸外淋巴結(jié)收納頸部淋巴管,而上肢的淋巴管主要注入腋淋巴結(jié),下肢的淋巴由腹股溝淋巴結(jié)輸出管注入髂外淋巴結(jié)。
這樣一來,了解了體內(nèi)淋巴結(jié)的收納,我們就可以按其走向促進(jìn)淋巴的循環(huán),幫助排毒。最簡(jiǎn)單又最有效的排毒方法還是要多喝水,每天喝足八大杯水,加上適量的運(yùn)動(dòng),少熬夜,體內(nèi)毒素自然排精光啦!
上肢可以從手掌沿著手臂內(nèi)側(cè)推,推至腋下再輕輕按壓腋下;下肢腿部可從小腿往大腿方向推至腹股溝,再輕輕按壓腹股溝處,重復(fù)幾次,既可以幫助排毒又可以達(dá)到瘦手臂及大腿的作用,趕快試試吧!臉頰處,以四指按壓鼻竇之后向兩旁移動(dòng)到耳朵;食指、中指,從下巴中間推向旁邊,至耳朵下面。頭面部,以拇指放在額頭中央,由眉頭到發(fā)際;從額頭開始,用大拇指由額頭中間往太陽穴的方向推。
簡(jiǎn)單有效排毒的小妙招
1、放松身心
現(xiàn)代都市節(jié)奏加快,工作、生活壓力大,讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中,壓力一旦超過人體自身的調(diào)節(jié)范圍, 就會(huì)引起臟腑、氣血功能紊亂,從而產(chǎn)生毒素。很多時(shí)候,人們的疾病都是由于體內(nèi)郁結(jié)而產(chǎn)生的。白領(lǐng)一族要放慢自己的節(jié)奏,還給自己一個(gè)輕松的心態(tài)。
2、偶爾齋戒,減少毒素生成
一般來說,食物在大腸里面一般都要停留42-78 小時(shí)。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)食物,不能很快貯存到一定量的大便,就會(huì)導(dǎo)致宿便,使毒素在腸道的再吸收。因此,專家認(rèn)為,飲食不當(dāng)也許是制造毒素、導(dǎo)致身體不適的最根本原因。
所以專家建議,可以適當(dāng)齋戒。通俗地講,齋戒就是吃素,不吃葷腥。在素齋的食物里,最多的就是纖維素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),把宿便帶出去。
專家還表示, 鼓勵(lì)偶爾齋戒清腸胃,但絕不是讓大家走極端, 長(zhǎng)期齋戒有可能會(huì)影響膳食平衡。
3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
人體代謝產(chǎn)物大多集中在大腸中,對(duì)于這部分毒素,根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒,只需要注意飲食均衡,盡量少大魚大肉,多吃蔬菜水果,養(yǎng)成固定的排便習(xí)慣,就會(huì)讓腸道自動(dòng)排毒。
另外,不管有沒有“便意”,早上起床后都要到廁所里坐一會(huì), 培養(yǎng)便意,這對(duì)清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個(gè)“排便穴”,即位于食指關(guān)節(jié)、尺側(cè)凹陷處,按揉大概一兩分鐘,就能感覺到“便意”。
4、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、游泳等,對(duì)于胃腸蠕動(dòng)功能都有增強(qiáng)作用,會(huì)使血液循環(huán)增快一些。而且運(yùn)動(dòng)中通過適量補(bǔ)水,更有利于“毒素”排出體外。每周堅(jiān)持2-3 次能夠出汗的運(yùn)動(dòng)。
推薦在早上起床后吃早餐之前,花大約五分鐘的時(shí)間做一段“八段錦”,對(duì)于經(jīng)氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽,這是一項(xiàng)能夠幫助血液循環(huán)的好方法。
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