孕婦冬天便秘怎么辦

　　秋冬季節(jié)是便秘的高發(fā)季節(jié)，特別是孕婦，在孕激素的作用和秋季這一特殊氣候的影響下，就容易出現(xiàn)便秘情況。那么，孕婦冬天便秘怎么辦呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　孕婦冬天便秘的解決方法

　　1、晨起定時排便

　　養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

　　2、注意飲水技巧

　　受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　3、增加身體的活動量

　　缺乏運(yùn)動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時要適當(dāng)運(yùn)動。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動能增強(qiáng)胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動之一，每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　4、飲食調(diào)理

　　有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　5、慎用藥物

　　萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。

　　孕婦便秘的危害

　　1、不利于分娩

　　便秘不利于生產(chǎn)，有的準(zhǔn)媽媽可能不知道，便秘有可能引起早產(chǎn)。妊娠晚期的便秘現(xiàn)象可能會愈發(fā)嚴(yán)重，排泄物堆積在腸道中會讓準(zhǔn)媽媽感到非常的脹痛，嚴(yán)重的還會引起腸道梗阻，導(dǎo)致早產(chǎn)。此外，排便困難的孕婦在分娩時會受到腸道堆積物的阻礙而延長分娩的時間，十分的痛苦。

　　2、胎兒發(fā)育遲緩

　　其實(shí)對母體有影響的問題對胎兒或多或少都是有影響的。胎兒靠吸收母體的養(yǎng)分來維持生長發(fā)育的水平，如果母體因便秘而造成內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等癥狀，胎兒很有可能發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的便秘甚至?xí){到母嬰的生命。

　　3、癌癥風(fēng)險增高

　　相關(guān)研究表明，便秘的產(chǎn)婦罹患乳腺疾病的可能性更高，這些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是無數(shù)婦女聞之色變的一種腫瘤，雖然其本身不至于致命，但擴(kuò)散轉(zhuǎn)移后的后果卻非常的嚴(yán)重。為了避免乳腺癌的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽們要及早做好防范措施。

　　4、精神不佳

　　便秘會阻礙準(zhǔn)媽媽將體內(nèi)囤積的毒素排出，久而久之會引起內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、貧血等癥狀，危及孕婦的身體健康。便秘的孕婦常常會精神萎靡，食欲不正，面色枯黃，表現(xiàn)出營養(yǎng)不良的體征。另外，解大便的時間過長或者太用力還容易形成痤瘡。

　　5、胎兒畸形

　　長期的便秘，會使腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，同時會對胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

　　有效治療孕婦便秘的食物

　　1、馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護(hù)孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。

　　2、糙米

　　懷孕后發(fā)生便秘的話,可以把糙米飯當(dāng)主食。因?yàn)椴诿缀胸S富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

　　3、蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘?？梢悦刻煲粋€蘋果或者一個半蘋果,堅(jiān)持每天都吃,直到大便通暢為止。

　　4、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。

　　5、香蕉

　　香蕉可以加快消化、緩解便秘,促進(jìn)腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況,只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。
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