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孕婦便秘的食療是什么

時(shí)間: 梁珊924 分享

  便秘也是困擾著很多準(zhǔn)媽媽們的一個(gè)問題,便秘的害處非常多,嚴(yán)重的還會(huì)引起不少疾病。那么,孕婦便秘的食療是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  孕婦便秘的食療

  無花果粥

  材料:無花果30克,粳米100克。

  做法:先將米加水煮開后,然后放上無花果煮成粥。

  說明:服時(shí)加適量的蜂蜜和白砂糖,適用于有痔瘡及便秘的孕婦。

  紅薯粥

  材料:新鮮紅薯200克,粳米100克。

  做法:將新鮮的紅薯及粳米用適量的水熬成稠粥。

  說明:早晚溫?zé)岱m量,適用于妊娠期習(xí)慣性便秘。

  芝麻粥

  材料:芝麻50克,粳米100克。

  做法:先將芝麻炒熟,研成細(xì)末,等粳米粥煮熟后,加入芝麻末同煮數(shù)分鐘即可。

  說明:每天兩次,空腹服用,適用于身體虛弱,頭暈耳鳴的孕婦便秘患者服用。

  酥蜜粥

  材料:酥油30克,蜂蜜50克,粳米100克。

  做法:先將粳米加水煮沸后,然后放上酥油和蜂蜜,一起熬成稠粥。

  說明:適用于陰虛勞損等妊娠便秘患者食用。

  有效治療孕婦便秘的妙招

  1.少吃不容易消化的食物

  便秘嚴(yán)重的孕婦飲食上也需要注意一些問題,最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生姜等等辛辣的食物,以及一些消化起來很費(fèi)時(shí)間的食物,如蓮藕、蠶豆、糯米等等,還有一些容易上火的水果也要少吃些,覺見的:菠蘿、桂圓、橘子等。

  2.固定的時(shí)間點(diǎn)蹲蹲廁所

  每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意,因此,最在早上空腹飲水后,再吃早餐,促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射;也可以在每次進(jìn)餐后,先小散步一小會(huì)兒,加速腸道的蠕動(dòng),再蹲蹲廁所,不管有沒有便意,都應(yīng)按時(shí)去廁所,久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣,但注意時(shí)間別太久,也沒太使勁兒,避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

  3.蔬果雜糧樣樣不能少

  孕期食物吃得過于于精細(xì)很容易加重便秘,所以,要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果,以及粗雜糧,比如圓白菜,芹菜,韭菜,燕麥,糙米,薯類,草莓,蘋果,香蕉,葡萄等等,不要暴飲暴食。

  4.適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?/p>

  孕期如何經(jīng)常便秘,可以適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?,比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉類等等,可以幫助潤滑腸道,防止大便因過于干硬而難以排出,但注意別吃得太多,營養(yǎng)過剩而不能吸收,對(duì)自己和胎兒都沒有好處。

  5.每天最好能活動(dòng)活動(dòng)

  女性在懷孕的時(shí)候,最好能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣,這樣有利于分娩的順利進(jìn)行,當(dāng)然了,身體素質(zhì)不好的媽媽必須等到胎兒情況穩(wěn)定才能保持合理的運(yùn)動(dòng)。

  女性在快生的時(shí)候,往往會(huì)因身體笨重而懶于活動(dòng),加重孕晚期便秘現(xiàn)象,適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防或減輕便秘,不妨在懷孕時(shí)做一些力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。
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