孕婦便秘的食療是什么
便秘也是困擾著很多準媽媽們的一個問題,便秘的害處非常多,嚴重的還會引起不少疾病。那么,孕婦便秘的食療是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
孕婦便秘的食療
無花果粥
材料:無花果30克,粳米100克。
做法:先將米加水煮開后,然后放上無花果煮成粥。
說明:服時加適量的蜂蜜和白砂糖,適用于有痔瘡及便秘的孕婦。
紅薯粥
材料:新鮮紅薯200克,粳米100克。
做法:將新鮮的紅薯及粳米用適量的水熬成稠粥。
說明:早晚溫?zé)岱m量,適用于妊娠期習(xí)慣性便秘。
芝麻粥
材料:芝麻50克,粳米100克。
做法:先將芝麻炒熟,研成細末,等粳米粥煮熟后,加入芝麻末同煮數(shù)分鐘即可。
說明:每天兩次,空腹服用,適用于身體虛弱,頭暈耳鳴的孕婦便秘患者服用。
酥蜜粥
材料:酥油30克,蜂蜜50克,粳米100克。
做法:先將粳米加水煮沸后,然后放上酥油和蜂蜜,一起熬成稠粥。
說明:適用于陰虛勞損等妊娠便秘患者食用。
有效治療孕婦便秘的妙招
1.少吃不容易消化的食物
便秘嚴重的孕婦飲食上也需要注意一些問題,最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生姜等等辛辣的食物,以及一些消化起來很費時間的食物,如蓮藕、蠶豆、糯米等等,還有一些容易上火的水果也要少吃些,覺見的:菠蘿、桂圓、橘子等。
2.固定的時間點蹲蹲廁所
每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意,因此,最在早上空腹飲水后,再吃早餐,促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射;也可以在每次進餐后,先小散步一小會兒,加速腸道的蠕動,再蹲蹲廁所,不管有沒有便意,都應(yīng)按時去廁所,久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣,但注意時間別太久,也沒太使勁兒,避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
3.蔬果雜糧樣樣不能少
孕期食物吃得過于于精細很容易加重便秘,所以,要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果,以及粗雜糧,比如圓白菜,芹菜,韭菜,燕麥,糙米,薯類,草莓,蘋果,香蕉,葡萄等等,不要暴飲暴食。
4.適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?/p>
孕期如何經(jīng)常便秘,可以適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄铮热缰ヂ?、核桃仁、花生仁、肉類等等,可以幫助潤滑腸道,防止大便因過于干硬而難以排出,但注意別吃得太多,營養(yǎng)過剩而不能吸收,對自己和胎兒都沒有好處。
5.每天最好能活動活動
女性在懷孕的時候,最好能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣,這樣有利于分娩的順利進行,當(dāng)然了,身體素質(zhì)不好的媽媽必須等到胎兒情況穩(wěn)定才能保持合理的運動。
女性在快生的時候,往往會因身體笨重而懶于活動,加重孕晚期便秘現(xiàn)象,適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預(yù)防或減輕便秘,不妨在懷孕時做一些力所能及的運動,如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。
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