已肝如何保養(yǎng)
乙肝患者最怕的就是出現(xiàn)肝功能異常，因此在治療的同時(shí)也要保護(hù)好肝。那么，已肝如何保養(yǎng)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
已肝的保養(yǎng)方法
一、要注意多休息，不要讓自己太勞累，禁止熬夜
只有充足的休息，才能讓受損的肝細(xì)胞得到及時(shí)的修復(fù)，也只有這樣才能讓肝臟及時(shí)排毒;
二、要注意平時(shí)的飲食調(diào)整
絕對(duì)禁止飲酒，因?yàn)榫凭珜?duì)肝臟的極大破壞性，所以肝功能不好的人都要絕對(duì)禁止飲酒;在食物選擇上，多吃清淡易消化的食物，這可以減輕肝臟負(fù)擔(dān)，另外油膩、燒烤煎炸類食物和加工過(guò)的食物都要少吃，因?yàn)檫@些食物往往都含有對(duì)肝臟有害的毒素，會(huì)給肝臟帶去很多傷害的;另外也可服用富含中藥五味子的養(yǎng)肝片進(jìn)行調(diào)理，改善身體狀況。
三、在生活上，時(shí)刻保持輕松樂(lè)觀的心態(tài)
因?yàn)榻乖暌着际菚?huì)給肝臟帶來(lái)傷害的，所以需要多加注意;平時(shí)要注意適量運(yùn)動(dòng)，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
運(yùn)動(dòng)前注意不要太飽或太餓
運(yùn)動(dòng)前如果太餓，體內(nèi)的血糖含量就過(guò)低，肝臟要分解出一部分糖原供給運(yùn)動(dòng)的需要，這樣就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。如果太飽，就會(huì)使胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)于沉重，肝臟參與消化也會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，不利于運(yùn)動(dòng)和健康?？稍谶\(yùn)動(dòng)前吃少量的高熱能食物，如吃幾塊奶糖或巧克力，也可喝一杯麥片或果汁。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)時(shí)人們會(huì)消耗大量的水分，所以要注重補(bǔ)水，應(yīng)每隔半小時(shí)喝一些水，也可選擇一些保健飲料。要注意在運(yùn)動(dòng)中不可喝含有咖啡因的飲料喝各種碳酸飲料，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，容易產(chǎn)生疲勞。
運(yùn)動(dòng)后不能馬上吃冷飲
運(yùn)動(dòng)后要注意不能馬上吃冷飲，會(huì)刺激胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，最終導(dǎo)致消化不良，不利于病情恢復(fù)。嚴(yán)重可引起腹瀉和炎癥等。運(yùn)動(dòng)后可喝些溫?zé)岬娘嬃弦匝a(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)和水分。
有助于護(hù)肝的食物
一、燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三脂。
二、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
三、海帶含豐富的?；撬幔山档脱澳懼械哪懝檀?。
四、大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密 度脂蛋白含量。
五、甘薯能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的過(guò)多的酸，保持人體酸堿平衡，起到降脂作用。
六、牛奶因含有較多的鈣質(zhì)，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
日常保養(yǎng)肝臟的注意事項(xiàng)
一：飲酒適量
喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過(guò)度”，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。
二：飲食得當(dāng)
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。
1、奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。
2、適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。
3、酵母富含B族維生素，不可冷落。
4、山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
5、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。
6、枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
三：適度運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。
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