祛濕排毒養(yǎng)顏的食物
祛濕排毒養(yǎng)顏的食物
體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎。那么，祛濕排毒養(yǎng)顏的食物有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
祛濕排毒養(yǎng)顏的食物
1.辣椒
辣椒也是很好的祛濕食物。在夏天吃點辣椒對于祛濕是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養(yǎng)素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之后還能很好的促進人的心跳加快，利于擴張毛孔，從而能使得皮膚的毛細血管擴張，于是能促進排汗，體內的濕氣也能隨之而排出體外。
2.薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4.赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
5.冬瓜
冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
6.牛蒡
常吃牛蒡還能降低人體內膽固醇，從而減少毒素的產生，并且能很好的促進人體的新陳代謝，改善血液循環(huán)，從而起到不錯的祛濕作用。
日常有效去濕氣的方法
1、適當?shù)倪M行午睡
雖然很多人因為工作或者是學習的原因，就算是在悶熱的夏天也不睡午覺，但是如果體內出現(xiàn)濕氣了，就一定要睡午覺通過休息來調理體內濕氣的，午覺睡好了，可以讓我們的身體感覺更加輕盈，精力更加充沛的投入到下午的工作當中。
過度的勞累會損傷我們的元氣，容易造成我們的氣血不足。
如果我們的身體出現(xiàn)氣血不足的狀況，就會家中我們身體的水濕內停，如果這個時候我們不僅忽略掉午覺的時間。
甚至還晚上經常加班，吃宵夜，娛樂，延長我們的夜生活的話，就會因為睡眠時間不足，造成身體更加勞累，然后我們體內的濕氣會一步步的更加嚴重。
我們應該時刻注意我們的身體健康，與體內的濕氣做斗爭。
2、少吃咸的食物幫助腎排水
腎部排水排濕，人體攝入的鹽分主要是通過腎臟來排出體外的，當食鹽太多，或者是腎臟發(fā)生病變的時候，就不能夠及時的將身體內太多的濕氣排出，就很容易產生水腫的現(xiàn)象。
如果沒有明顯的排汗過多的情況，那么就應該平時注意低鹽飲食，特別是中老年人的食鹽攝入應該少于普通人的食鹽攝入，有腎臟病的人，更應該嚴格的控制食鹽的攝入量。
3、刮痧祛濕
雖說刮痧和拔罐不是祛濕的主要途徑，但是也是可以祛濕的，我們的背部通常是最容易受到風寒的部位，如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細血管的活性有很大的提高，更有利于我們身體的散熱和祛濕。
刮痧可以擴張到我們的毛細血管，增加汗腺的分泌，促進血液的循環(huán)，經常刮痧，可以調整我們體內的經氣，接觸疲勞，還可以祛濕，還能增加我們身體的免疫力。
4、祛濕關鍵還是要靠食療
我們可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，來排除我們體內的濕氣。比如莧菜和扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等，莧菜的梗性涼味甘，而且含有豐富的容易被我們人體所吸收的鈣質，也有解讀清熱、通利小便、補血止血的功效。
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