喝什么茶治便秘排毒
!喝茶可以排毒,若是加入一些潤腸通便的食材,功效更顯著。那么,喝什么茶治便秘排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
治便秘排毒的茶飲
1、荷葉薏仁茶
做法:玉米須、干荷葉、薏仁各準(zhǔn)備5g。將所有材料用500ml的水煮過即可。
功效:玉米須有利尿作用,可增加氯化物排出量。干荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。
2、槐米通便茶
做法:槐米20g、胖大海10g、肉蓯蓉30g。將以上三味藥放置帶蓋茶杯內(nèi),沸水沖入,加蓋泡10到15分鐘,當(dāng)茶服用即可。
功效:清熱宣肺,潤腸通便?;泵缀团执蠛G鍩帷鲅?、潤腸,肉蓯蓉滋陰潤燥,很平和,適用于各個年齡階段便秘者。
3、玫瑰檸檬排毒茶
做法:玫瑰花3朵,檸檬草5克。將玫瑰花和檸檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分鐘即可。
功效:玫瑰花可以調(diào)整內(nèi)分泌,促進(jìn)新陳代謝,有助于排毒通便。與排毒功效較強的檸檬草一起飲用,能夠很好的幫助治療便秘,讓你全身舒暢,特別適合便秘型小腹突出的女性飲用。
4、山楂陳皮決明子茶
做法:決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈,并剝小塊,茶包加500cc。滾水泡開,然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。
功效:決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜,并能保護(hù)腸胃。
5、熏衣草薄荷瘦身茶
做法:將熏衣草、薄荷葉放入杯中。加入200毫升沸水沖泡,再加蓋悶約5分鐘,然后放入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效:荷葉自古以來就是瘦身良藥,具有清火、利尿、清脂、通便等作用。
6、荷葉決明茶
做法:荷葉3g,決明子6g,制大黃3g,首烏3g,扁豆3g,玳玳花3g。開水沖泡代茶飲用,一天可多次飲用。
功效:有助于清熱解毒,排除體內(nèi)毒素,同時有助于增加腸胃運動的動力,幫助消化。
7、決明子減肥茶
做法:先把決明子用小火炒成非常香的時候取出,放在一邊晾涼,把炒好的決明子、綠茶一起放進(jìn)杯子里,加進(jìn)開水,浸泡3~5分鐘后就可以喝了,一邊飲用可一邊加水,一直到味道很淡為止。
功效:決明子茶喝進(jìn)去后會感覺非常的清涼潤喉,口感很好,具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便,排清體內(nèi)毒素的作用。
8、當(dāng)歸決明茶
做法:當(dāng)歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。當(dāng)歸、肉蓯蓉、炒決明子,放入鍋中加水1000ml,煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,去渣取汁當(dāng)茶飲溫服。
功效:滋補肝腎、潤腸通便,適用于一般便秘。腹瀉、腸胃有實熱的便秘,不宜飲用。
日常有助于潤腸通便的方法
1、早上空腹喝水法
便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢,一起床補充水分有消除便秘的效果, 因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時 喝兩杯的溫開水,一杯約240cc,以維持腸道內(nèi)水分充足,軟化大便。
2、食用糙米和大豆
它們含有十分豐富的人體所需的纖維素和優(yōu)質(zhì)的植物蛋白以及維生素;其中大豆中還有十分豐富的低聚糖,是腸道衛(wèi)土——雙岐桿菌的最需的食物,腸道雙岐桿菌量多于有害菌,我們的食物殘渣就會有序得到分解,在纖維素的包裹下,殘渣宿便就會按時按量地排到體外,讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
3、食用香蕉
香蕉有潤腸的功能,但需要注意的是并非所以的香蕉都具有潤腸的作用,只有熟透的香蕉才有上訴功能。這是因為香蕉中含有豐富的膳食纖維,其很大一部分不會被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,并促進(jìn)腸蠕動。
4、食用酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌,每天食用酸奶,可以維持腸道正常菌叢平衡,調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。酸奶還能通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
5、食用富含膳食纖維的食物
如各種粗糧、綠葉菜、茄子等,能促使腸道生成食物殘渣,促進(jìn)腸道蠕動,軟化宿便。
6、食用海藻類
各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,每100克干紫菜中含的量為4.8克,是人體腸道中的“清道夫”,可及時清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物,有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄,并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。
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