哪種水果有排毒的功效

　　及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素能夠讓身體更健康，而日常生活中很多水果可以幫助身體排毒哦!那么，哪種水果有排毒的功效呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　有排毒功效的水果

　　1、葡萄

　　深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內(nèi)重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟并進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)后，便轉(zhuǎn)化成為無毒或低毒物質(zhì)。而深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，對(duì)清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長(zhǎng)期保持健康，加強(qiáng)自然排毒過程。

　　2、梨

　　梨這種水果當(dāng)中是含有大量的水分的，它的清熱解毒，清心降火的作用是大家公認(rèn)的，同時(shí)梨還可以幫助消化，促進(jìn)食欲，對(duì)身體健康好處很多。

　　3、草莓

　　草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

　　4、香蕉

　　香蕉是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見的水果，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的，它的味道甘甜，性質(zhì)寒涼，可以起到清熱解毒、潤(rùn)腸通便的作用，是去火排毒非常棒的水果。

　　5、柿子

　　柿子是一種排毒效果很好的水果，我們平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要多吃一些柿子，特別是日常的工作環(huán)境當(dāng)中有廢物排放的朋友更應(yīng)該多吃柿子，它可以幫助人們把吸入到體內(nèi)的毒素給快速的排出體外，同時(shí)還可以起到清熱祛火的作用。

　　6、檸檬

　　檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時(shí)可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運(yùn)行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。

　　7、西梅

　　無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時(shí)抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。

　　正確排出體內(nèi)毒素的方法

　　1、放松身心

　　現(xiàn)代都市節(jié)奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中，壓力一旦超過人體自身的調(diào)節(jié)范圍， 就會(huì)引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素。很多時(shí)候，人們的疾病都是由于體內(nèi)郁結(jié)而產(chǎn)生的。白領(lǐng)一族要放慢自己的節(jié)奏，還給自己一個(gè)輕松的心態(tài)。

　　2、偶爾齋戒，減少毒素生成

　　一般來說，食物在大腸里面一般都要停留42-78 小時(shí)。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會(huì)導(dǎo)致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專家認(rèn)為，飲食不當(dāng)也許是制造毒素、導(dǎo)致身體不適的最根本原因。

　　所以專家建議，可以適當(dāng)齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物里，最多的就是纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把宿便帶出去。

　　專家還表示， 鼓勵(lì)偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大家走極端， 長(zhǎng)期齋戒有可能會(huì)影響膳食平衡。

　　3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

　　人體代謝產(chǎn)物大多集中在大腸中，對(duì)于這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成固定的排便習(xí)慣，就會(huì)讓腸道自動(dòng)排毒。

　　另外，不管有沒有“便意”，早上起床后都要到廁所里坐一會(huì)， 培養(yǎng)便意，這對(duì)清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個(gè)“排便穴”，即位于食指關(guān)節(jié)、尺側(cè)凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。

　　4、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等，對(duì)于胃腸蠕動(dòng)功能都有增強(qiáng)作用，會(huì)使血液循環(huán)增快一些。而且運(yùn)動(dòng)中通過適量補(bǔ)水，更有利于“毒素”排出體外。每周堅(jiān)持2-3 次能夠出汗的運(yùn)動(dòng)。

　　推薦在早上起床后吃早餐之前，花大約五分鐘的時(shí)間做一段“八段錦”，對(duì)于經(jīng)氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項(xiàng)能夠幫助血液循環(huán)的好方法。
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