女人排毒不好怎么調(diào)理

　　空氣的污染和身體內(nèi)所代謝的廢物等物質(zhì)，一旦在人體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的積聚，就很容易導(dǎo)致人們的健康受到一定的損傷?？墒?，女人排毒不好怎么調(diào)理呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　女人排毒不好的調(diào)理方法

　　1、養(yǎng)成每天定時(shí)吃飯的習(xí)慣，但是，不餓就不要進(jìn)食。

　　2、進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽，每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為“毒物”。

　　3、生病時(shí)沒(méi)有食欲，那是出于自我保護(hù)，體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭(zhēng)的緣故。此時(shí)，病人不應(yīng)進(jìn)食，斷食一天更有利于健康。

　　4、不吃過(guò)冷或過(guò)熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

　　5、兩次正餐的間隔時(shí)間應(yīng)補(bǔ)少于4小時(shí)，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

　　6、應(yīng)在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯后馬上吃水果，水果在胃中停留20~30分鐘，會(huì)導(dǎo)致發(fā)酵和腐敗。

　　7、應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時(shí)令菜。

　　8、過(guò)分勞累和激烈運(yùn)動(dòng)之后，不可馬上進(jìn)食。

　　9、當(dāng)陷入悲傷、憂(yōu)悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時(shí)，最好不要進(jìn)食。

　　10、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時(shí)后散散步。

　　11、感到可吃可不吃的時(shí)候，不要吃;感到可去可不去大便的時(shí)候，一定要去。

　　12、不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品，堅(jiān)持腹部按摩，并養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)大便的習(xí)慣。

　　生活中有效排毒的方法

　　1、運(yùn)動(dòng)出汗排出皮膚垃圾：皮膚是人體最大器官，經(jīng)它排泄廢物多達(dá)170多種，人一生中約有18千克的皮膚會(huì)以碎屑形態(tài)脫落下來(lái)。還有大量毛發(fā)、頭皮屑等廢物脫落。經(jīng)汗液蒸發(fā)尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺分泌物等等都能從皮膚散發(fā)。這些廢物與毒素可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗方式，隨汗液排出體外。

　　溫馨提醒：運(yùn)動(dòng)前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達(dá)到清除污物護(hù)理皮膚的目的。

　　2、主動(dòng)咳嗽排肺中垃圾：肺是人體最易積存毒素器官之一。自然界中粉塵、金屬微粒及廢氣中毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸侵入肺臟，對(duì)肺臟造成損傷，又自肺臟進(jìn)入血液，通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。此時(shí)，可以借助主動(dòng)咳嗽對(duì)肺進(jìn)行“清掃”。

　　每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。

　　3、排毒食物清除體內(nèi)垃圾：

　　(1)豆類(lèi)湯：如綠豆湯，可清熱解毒，促進(jìn)體內(nèi)多種毒素排泄。

　　(2)鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助于將積累在體內(nèi)毒素溶解，排出體外。

　　(3)菌類(lèi)食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒功能。

　　(4)海藻類(lèi)食物：海帶、紫菜中膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨同大小便排出體外，以減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)積累。

　　其實(shí)，要想用簡(jiǎn)單的方法排出體內(nèi)的毒素，大家在平時(shí)就應(yīng)該對(duì)文中所述的三種方法進(jìn)行了解，然后可以將其應(yīng)用于現(xiàn)實(shí)生活中，從而能夠讓自己的身體及時(shí)的排出毒素，而變得越來(lái)越健康。
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