腸道排毒的特效食譜有哪些
腸道排毒的特效食譜有哪些
腸胃好有利于人體健康，否則腸胃不好會嚴重危害人體健康。那么，腸道排毒的特效食譜有哪些呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。
腸道排毒的特效食譜
1、紫菜瘦肉湯。
1.1、做法。
干紫菜用清水反復洗凈,瘦肉砍成泥,生姜去皮切成粒,蔥切成花,雞蛋打散待用。鍋內燒油,下入姜末熗香鍋,注入適量清湯,加入紫菜,燒開。再下入瘦肉泥,加入鹽味精胡椒粉,用中火滾透,倒入雞蛋推勻,撒入蔥花即可。
1.2、功效。
紫菜的1/5是食物纖維,可保持腸道健康,將致癌物質排出體外,特別有利于預防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會導致肥胖。
2、芹菜炒墨魚。
2.1、做法。
12.2、功效。
芹菜可清理腸道、美容瘦身,墨魚低脂肪、低熱量,蛋白質含量很高,可以補充人體所需的營養(yǎng)。
3、西紅柿濃湯。
西紅柿含有的糖分很少,是種很適合減肥的蔬菜,我們在食用西紅柿的時候,胃部已經(jīng)被占據(jù)了很大的空間,這樣攝取其他的食物就少了,攝取了熱量得到降低,自然能夠控制脂肪的形成。另外,在制作西紅柿濃湯的時候,應該在湯中加入一勺橄欖油,橄欖油中含有的甘油酸酯可以改善便秘的情況,有利于清腸排毒。
4、雜糧飯。
我們的日常飲食都少不了米飯,只有吃了含有碳水化合物的主食才能讓體力得到補充,讓我們精神充沛,但是,淀粉食用過量不容易消化,所以,為了既能補充能量,又能防止脂肪堆積,我們可以將日常食用的大米換成各種雜糧。雜糧中的粗纖維可以促進消化,從而改善腸胃的干燥環(huán)境,起到排毒的作用。
傷害腸胃的禁忌
1、按時吃早餐
按照自然規(guī)律，腸胃應在早上8點左右開始工作，如果進餐時間與自身作息時間不一致，不但會影響腸胃的正常工作，還可能由于不按時吃早餐而強行干擾胃腸休息，使得消化系統(tǒng)長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。
2、午飯后匆忙進入工作狀態(tài)
飯后應當休息片刻，可增強胃腸的抵抗力，尤其在中午要盡量小睡一會，避免腸胃血流量進一步減少。
3、晚上吃完就睡
晚飯后要隔3-4小時才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)。但晚飯后立即入睡，食物滯留在胃里，無異于強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，長此以往，將不可避免導致胃糜爛、胃潰瘍等疾病的發(fā)生
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